孕妇运动多久比较合适

　　对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。孕妇运动多久比较合适呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　一般大家都认为，孕妇怀孕后应该尽量少活动，防止动胎气。这种说话有一定道理，但并不意味着孕期孕妇就不应该运动。孕妇适当运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增进食欲，使胎儿得到更多的营养;增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
　　无运动习惯的孕妈咪，每次15分钟。在运动持续时间上，怀孕前不运动的孕妈咪，开始前3周建议为每周3次，每次15分钟的低强度运动，然后逐渐增加至每周4次，每次≥30分钟。有运动习惯的孕妈咪，建议每周运动4次，每次运动≥30分钟。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己的运动组 合。运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妈咪本人出现呼吸困难，胎宝贝就可能缺氧。
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