超级自控力职场心理学个原则倍提升
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文/ 镜晓娴
常见问题：做不到自律的原因到底是什么？
你认为有没有可能，一个人既是作家、科学家、画像、思想家，还会说5国语言：英语、法语、西班牙语、意大利语、拉丁语，并且在空闲的时候还能发明避雷针？做到这些的就是世界公认的伟人富兰克林先生，他还是美国独立宣言起草人之一。
不敢想象这是什么样的能力，在短短一生中能在各种领域中获得这么多成就，而我们做成功一件事情都很费力，富兰克林先生到底用的什么方法呢？我们跟富兰克林先生最大的差距又在哪里呢？
好奇之下，我买了很多关于富兰克林的书看，却在著名心理学家卡耐基的著作《每天学一点超级自控力》中，偶然发现了富兰克林先生每天的时间管理清单。
曾经我也给自己弄过每日清单，但大部分都无法按照定好的计划执行，所以我就特别好奇，富兰克林先生的每天时间管理清单到底是什么样的？
富兰克林先生每天的时间管理清单：
早上5点~7点：起床、洗漱、祷告、规划一天事物、读书、吃早餐。
上午8点~11点：工作，切实执行定好的计划。
中午12点~13点：读书或检查账目、吃午餐。
下午2点~5点：未完成的工作抓紧完成、做完的检查一遍。
晚上6点~9点：整理杂物，把用过的东西归位，晚餐、娱乐、音乐。反省今天做了什么有意义的事。
晚上10点~4点：休息。
在对比之下，我发现其实真的没有太大的差别，相信很多人也制定过这样的清单，我也制定过，我想有很多人制定的时间管理清单，比这个更加详细，那为什么清单对我们没效，却缔造了富兰克林先生的一生传奇呢？
问题根源：不自律的原因，不是能力和毅力，而是因为性格
富兰克林先生在79岁回顾自己一生成就时说：＂年轻时因为太贪玩，管不住自己，很久都找不到工作，但我却很渴望成功，后来发现成功的关键不是能力，而在于能否自律，我一生的成就，正是受益于年轻时13条原则训练而养成的自律性格。＂
一个人想要做到自律，首先必须知道什么是自律。很多人认为自律是一种毅力，其实毅力并非是毅力或是能力，而是通过训练自己的原则养成的一种性格。
富兰克林先生通过培养自己的13个原则，用事实证明，你有什么样的原则，就有什么样的性格，你有什么样的性格，就有什么样的自律。
富兰克林先生一生的13个原则：
一、节制：食不过饱，饭不过量。
二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益。
三、有序：你的一切应井然有序，一时一事都要有周全计划。
四、决心：当做必做，做就要做好。
五、节俭：对人或对己有益才可花钱，决不浪费。
六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。
七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。
八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务。
九、中庸：避免走极端，容忍别人给的伤害，认为是你应该承受之事。
十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。
十一、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。
十二、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣，不要房事过度，伤害身体或者损害自己的或他人的安宁与名誉。
十三、谦虚：效法耶稣和苏格拉底。
很多人能力其实都挺强的，但跟富兰克林年轻时候一样，无法控制自己的情绪和欲望，做不到自律，从而影响力了升职加薪和幸福生活，而导致不自律的原因就是因为一个人他没有原则。
现在我每天读一本书，写一篇书评，工作之余每天健身，但几年前我也是做不到的，之所以现在变得自律，就是因为富兰克林先生的启发。
自律不是一种能力，而是通过培养自己的原则养成的一种性格。就像富兰克林先生的十三条原则一样，是这些原则缔造了他的传奇人生。
比如，同一个清单，拥有自律性格的人就能把清单按计划完成。反之，再多清单没有自律的性格，都只是形式上的努力而已。那如何培养自己的原则养成自律的性格，才能走向成功呢？
解决方案：建立4大原则，养成自律性格，把成功变成一种习惯
富兰克林先生所说：＂一个人想要成功，必须自律，只有控制自己，才能创造未来，走向成功。＂
那如何才能养成自律性格呢？《每天学一点超级自控力》内容比较多，而且比较零散，所以我根据核心内容总结了我们需要养成的4大原则，通过训练这4大原则，把自己养成一个自律性性格的人。
1、建立情绪处理原则
心理学上有一个叫做踢猫效应，说的是一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿孩子心里窝火，狠狠的去踢身边打滚的猫，猫逃到街上时正好被一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
坏的情绪是一种传染病，无论是职场还是家庭等，一个人有情绪身边的人都会陷入尴尬的气氛。并且坏情绪一定会带来坏的结局，所以首先需要建立的就是情绪处理原则。
建立情绪有原则，你就必须知道什么是情绪？人为什么有情绪，你才能对症下药。情绪是人们对事物的一种最浅、最直观，最不用动脑的情感反应。而人之所以有情绪，往往是从维护情感主体的自尊和利益出发，而不对事物做复杂深远的考虑。
简单说，就是当一个人某种需求，没有被满足的时候，TA便有了情绪。那以怎样的情绪处理方式作为我们的情绪处理原则呢？
解决方法：情绪的根源是需求没被满足，当你有情绪的时候，无论因为什么，你马上拿一张纸问自己三个问题，把答案写在纸上。
第一个问题：现在的情绪是因为什么需求没有得到满足？
第二个问题：保持当下的情绪能不能让我的需求得到满足？
第三个问题：我的目的想获得满足，而不是让自己生气、愤怒，我做什么事可以达成我的目标需求？
我相信答案写好了，你的情绪也消耗的差不多了，这就是你要培养的第一个情绪处理原则，不把糟糕的情绪带给不相干的人，其实更不应该带给爱你和你爱的人。这几就是你要用富兰克林培养性格的方法，养成的第一个原则。
2、建立新的成功标准和原则
很多人不成功不是因为能力问题，有90%的人是怕自己做不好不敢去做，或者做了但没做好就半途而废了。这不是因为一个人能力问题，而是他对于成功的定义走入了一个误区。
比如，我之所以创业失败很多次，是因为我决定做个项目，然后做了几个月发现不行，就换一个项目做做，我认为成功是做了马上就能看见我期望的结果的，是不会出现太多问题的。
但马云爸爸说过一句话：＂创业就是不断的在解决问题。＂成功也是同理，成功就是不停的在解决问题，成功是解决问题后的一种状态，也是解决问题的一个过程，而做不好犯错发生各种问题就是这个过程唯一的元素。你又怎么可能不犯错，一开始就没问题呢？
所以，失败只是一种过程，而不是一种身份，只要你不停止不放弃，永远都不是结局。
提升成功概率解决方案：把一件事情做成功的时间，延长到不成功就一直做下去，做的不好，就在不好的地方下功夫，直到成功为止。
3、建立利他价值观原则
在李笑来老师的＂通往财富自由之路＂课程中，我学到一个新的价值观，就是要看见别人的好，你才能越来越好。如果一个人看到的全是别人的缺点，估计这个人也不会好到哪儿去。世界就是一面镜子，你给之微笑他还你看一排牙齿，而当你给出去的都是赋能的时候，你想镜子会给你看什么呢？
特别在知识付费时代，是团队作战的时代，你一个人单兵作战怎么能干的过人家一群人，三个臭皮匠还赛过诸葛亮呢。所以，你需要用利他价值观，多去帮助别人成功，你离开成功就不远了。
在《影响力》一书中提到一个互惠的概念，就是你想要获得被人的支持，你要先给别人好处，而成功的原理也是如此，用利他价值观去帮助别人解决问题，最后受益最大的其实是你自己。
解决方案：选择能够让自己成长的方式，去帮助解决问题或一起成长。
4、建立富兰克林先生的13条原则
富兰克林先生的13条原则，对于每个人而言都是值得花一生时间去养成的习惯。如果你拥有这13个习惯，即便你不能做到像富兰克林先生那样的成就，我相信你也会让你和家人过上不错的日子。
而我正是受益者，虽然我还不能做到13条，但我正在路上，我相信有一天我也能把这13条原则，训练成我的自律性格。
训练13条原则的方法：
一个星期只改变一种坏习惯，把新习惯替换掉坏的习惯，然后在一张A4纸上画7个格子，如果你又出现坏习惯了，就在格子里打个×，用了新习惯就打个√，一直到这张A4纸上都是√，再去培养下一个新的好习惯。一年基本可以循环三次，你就能成为一个全新的人。
最后共勉：月薪过万真的不难，难在你一边焦虑一边迷茫还一边放纵自己
如果你的收入不过万，不要认为是你的能力问题，月入不过万一定是你在放纵自己，不够自律。不自律的放纵意味着你没把自己当回事，你不把自己当回事，别人怎么可能把你当回事呢？
就如莎士比亚说：＂假使我们自己将自己比作泥土，那就真要成为别人践踏的东西了。＂如果一个人无法控制自己，那他终将会为此付出代价，这种代价可能是无法扭转的遗憾和忏悔。
最后用书里面的一句话结尾：＂一个人的成功不是上天赐予的，而是日积月累自我塑造的，千万不能存有侥幸的心理，成功永远只属于辛劳有恒心，不轻言放弃坚持到底自律的人。＂
如果你觉得迷茫和焦虑，就去把手上的事情做到超越90%的人，你会发现所有问题都迎刃而解。