孕晚期有哪些营养要补充

　　准妈妈不要以为到了孕晚期就能松懈了，反而孕晚期是最关键的时刻，尤其是在营养方面准妈妈不能懈怠毫分。孕晚期有哪些营养要补充好呢？一起来看看吧！
　　1. 铁物质
　　铁是构成血液必不可少的元素，而准妈妈进行分娩会造成大量血液的流失，而且胎儿到了孕晚期所需要的血液量更多的了，因此准妈妈在孕晚期一定要注重铁物质的补充，为分娩以及胎宝宝的发育提供充足的血液。准妈妈在孕晚期每天摄入铁至少要28毫克，因为胎儿每天会自行存储5毫升铁，到出生时会达到300-400 毫克的铁质满足生长要求。
　　2. 钙质
　　准妈妈补充营养怎么能缺少的了钙质的补充呢！尤其是在孕晚期准妈妈本身对钙质的需求量极速增加，加上胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速，准妈妈一定要补充更多的钙质才能维持自己健康和宝宝的发育呢！孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，准妈妈可以多食用紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带等富含钙质的食物。准妈妈还可多晒太阳，促进钙质的吸收利用。
　　3. 热量
　　到了孕晚期营养物质的补充中热量可能是准妈妈最容易忽视掉的了，这可是万万不能的呀！孕晚期母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育都要以热能作为基础的，尤其是胎宝宝对热能的需求量增加迅速，准妈妈一定不能忽视对热量的补充哦！
　　4. 蛋白质
　　蛋白质是人体所需的最基本的营养物质，孕晚期准妈妈不能忽视蛋白质的补充。到了怀孕后的28周至40周，准妈妈的一种会迅速增加，胎盘、子宫和乳房都会相应增大，因此准妈是需要更多的蛋白质来维持机体的健康的，尤其是到了分娩前10周，准妈妈尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如：禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆等富含蛋白质食物。
　　5. 维生素
　　为啥孕晚期要注重对维生素的补充呢？其实孕晚期补充的维生素以水溶性维生素为佳，尤其是维生素B1，它可以预防呕吐、倦怠等不适情况，而且防止在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓的情况的出现。当然维生素D也要补充足够，防止出现孕妇骨质软化、宝宝骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷或者是先天性佝偻病等不良情况。
　　以上就是孕晚期有哪些营养要补充的详细介绍，如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕晚期营养摄入安全常识栏目。