《自控力》读书笔记：导言 本书的目的： 1、如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力 2、人们为何会在诱惑前屈服&怎样才能抵抗诱惑 3、理解自控局限 4、培养意志力的最佳策略 章节设计： 1、深入剖析：某种概念在生活中如何发生作用&其本质是什么 2、意志力实验：提升自控力的策略 挑战： 1、迎接挑战 2、一次挑战一个概念 3、每周尝试一种策略 4、分享 选择挑战： 1、我要做：什么事情是想多做一些&停止拖延的——有助于提高生活质量（逃避的事情） 2、我不要：什么是你想放弃&少做一些——妨害了健康、幸福甚至成功（想改掉的习惯） 3、我想要：最想集中精力完成的重要长远目标。那种当下的＂渴望＂最可能分散注意力&诱惑你远离目标（重要生活目标）