养血养颜好圣品七大食物营养多

　　女人漂亮与否，关键是在于好气色，女性贫血、气血不足都会导致面色萎黄、精神不振。想要改善体质，养血又养颜，还要靠七种具有神奇食物营养的好食材。下面，我们就来给您介绍七种养血养颜的食物，让女人在健康饮食中，从里而外补血养颜。
　　七种养血养颜的食物：
　　1、小人参胡萝卜
　　又称甘笋、＂土人参＂，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
　　2、却老子枸杞
　　维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，＂春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮＂，民谚＂君行千里，莫食枸杞＂，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
　　3、美容师芦荟
　　又称＂自然界的绿色黄金＂，从上个世纪80年代开始全球出现了＂芦荟热＂，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
　　4、灵根莲藕
　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称＂主补中养神，益气力＂，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
　　5、万岁子核桃
　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称＂四大干果＂，西方称为＂益智果＂、＂大力士食品＂、＂营养丰富的坚果＂，东方视为＂长寿果＂、＂养人之宝＂，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
　　6、百果王红枣
　　被誉为＂铁杆庄稼＂、＂木本粮食＂，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称＂五果＂，维生素含量极高，民谚＂一日吃三枣，一世不显老＂，又称＂天然维生素丸＂，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
　　7、益智桂圆
　　＂南方桂圆北人参＂，又名龙眼(桂元、元肉)，＂大补气血，力胜参芪＂，＂食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良＂(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
　　以上就是我们为您所介绍的七种养血养颜的食物，这七种食物是我们平日里都经常吃到的。女性贫血可大可小，特别需要我们引起足够的重视。此外，女性补血要根据自身的身体情况而制定补血的食疗方法，调整饮食结构，从而更好的起到补血养血的功效。