心里保健有助于治愈老年失眠

　　不要认为老人睡眠时间少是正常现象，其实有些老人并非真正的不需要睡眠，而是失眠症折磨得他们无法入睡。失眠无论是对他们本人的健康还是他们的家庭生活都有着不良的影响，所以不要因为失眠发生在老人身上就不加重视。那么，你对心里保健有助于治愈老年失眠了解吗?下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　病例资料
　　选取符合CCMD-3失眠症诊断标准的、平均年龄在68周岁的门诊失眠患者20人进行治疗观察，其中男7例，女13例，普遍存在抑郁、恐惧及紧张情绪并伴有躯体不适，病程集中在1个月～4年。
　　护理对策
　　1、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。
　　2、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。
　　3、最后的选择--服药：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察药物的不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。
　　4、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。
　　结果
　　经过对以上方法的应用，门诊20例失眠患者中有6例几乎完全摆脱掉失眠的阴影，11例老年患者的失眠情况有不同程度的好转。可见，恰当的调理措施是可以成功将老人们从失眠的影响下挽救出来的。
　　据调查，65周岁以上的老年人中伴有睡眠障碍的在半数以上，其中最为突出的就是失眠。失眠影响他们的晚年生活，但如果像病例中的老人一样借助恰当的调理和治疗措施，完全康复也是可以实现的。
　　老年人失眠往往是因为这样活着那样的原因，压力老年人要学会自我调节，不能让自己的晚年生活被失眠折磨。
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