招教你区分虚胖和实胖

　　  想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢?下面就教大家虚胖体质怎么减肥!
　　  虚胖和真胖的区别
　　  虚胖的特征
　　  1、食量不大，东西吃得并不多。
　　  2、身体容易疲累。
　　  3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　  4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
　　  5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　  6、解出的尿液颜色清淡。
　　  7、睡觉时经常做梦。
　　  真胖的特征
　　  1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
　　  2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
　　  3、外表看上去多肉，结实
　　  4、经常感到口干舌燥，多浓痰
　　  5、脸色较红润
　　  6、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
　　  7、睡觉会做噩梦
　　  虚胖体质怎么减肥
　　  每日盐的摄取量少于6公克
　　  其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
　　  睡前3小时少喝水
　　  尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
　　  改善睡眠质量
　　  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
　　  坚持运动
　　  坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让＂虚胖＂体质渐渐改善。