十种美食补充熬夜加班所失营养

　　加班熬夜是十分伤害身体的行为，虽然是健康饮食所不提倡的，但是，由于工作繁忙，我们有时又不得不熬夜工作。那么，怎样才能降低熬夜给我们造成的伤害呢？其实，有些食物中所含的食物营养能够有效的帮助熬夜人群补充营养，美味健康。下面，我们就在健康饮食的角度上，给您介绍十种适宜熬夜加班人群吃的食物，让您熬夜不伤身体。
　　十种适宜熬夜加班人群吃的食物：
　　红豆粥
　　红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。
　　木瓜沙拉
　　木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
　　奇异果
　　奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。
　　西柚
　　西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。
　　果蔬汁
　　苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
　　香蕉木瓜酸奶
　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
　　鲜果汁
　　2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
　　柚子葡萄汁
　　3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
　　黄瓜汁
　　1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
　　枸杞茶
　　枸杞1小把、红枣3-4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1-2朵冲服。红枣可先剪开。
　　以上就是我们为您所介绍的十种适宜熬夜加班人群吃的食物，这些食物能够有效的补充熬夜所消耗的营养，以及身体劳累和不适。特别适宜经常熬夜加班的人群食用。此外，我们需要特别提醒您，虽然有以上十种食物补充营养，但熬夜仍旧非常伤身，我们每日最好应在十一点前入睡，保证身体正常代谢，确保身体健康。