慢性前列腺炎老人如何跑步健身

　　慢性前列腺炎在现如今已经成为高发的症状，那慢性前列腺炎老人如何跑步健身呢？老人患慢性前列腺炎该如何健身？健身运动需要注意什么呢？下面本站小编就为您介绍一下吧。
　　跑步注意事项
　　适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。
　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在＂蹦床＂上，让它在上面＂弹跳＂，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。
　　跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛。
　　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的＂按摩＂作用。
　　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
　　散步
　　因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种＂弹跳＂和＂按摩＂的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。
　　打网球
　　它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。
　　游泳
　　基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了＂按摩＂，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的＂弹跳＂作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。
　　骑自行车
　　盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但＂弹跳＂和＂按摩＂没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。
　　慢性前列腺炎老人如何跑步健身？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果你想了解更多关于前列腺炎治疗或者是预防的其他相关知识，您可以进一步的关注我们本站。