优化睡眠要素管理确保中小学生睡得足睡得好

　　近期，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，要求省级教育行政部门从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况确定中小学作息时间。各地也出台了地方版＂睡眠令＂，学校也纷纷出招：有的推迟到校时间，有的试点＂午休课＂，有的在作业上做文章……
　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，睡眠时长越来越短，已成为影响少年儿童健康成长的一大难题。确保中小学生的睡眠时间，需要家校社协同，综合施治，优化睡眠要素管理，确保中小学生＂睡得足＂＂睡得好＂。
　　一是培养中小学生良好的睡眠习惯。习惯成自然。良好的睡眠习惯，是中小学生保障睡眠时间和质量的基础。良好睡眠习惯的培养,一方面，需要家长引导孩子养成良好的生活方式，减少电子产品依赖，减少不当饮食、玩耍、运动对睡眠质量的影响。同时，家长要强化作息自律，言传身教，养成早睡早起、不熬夜、夜间不玩电子产品等良好习惯。另一方面，需要学校加强科学睡眠宣传教育，在学生、家长、教师中普及科学睡眠知识，引导学生养成良好的睡眠习惯。
　　二是减轻中小学生课业负担，保证充足的睡眠时间。减轻学生过重的课业负担，并非牺牲教育质量，机械地做减法，而是要破除中高考＂唯升学＂的做法，建立以立德树人为根本任务的教育评价指挥棒，营造健康可持续发展的教育生态。各级教育部门、学校应不断深化教育教学改革，细化教育教学管理，提高育人质量和教学效率，实现＂减负提质＂。
　　三是保证睡眠条件，让学生睡有＂安榻＂。寄宿制学校要加强宿舍建设，改善宿舍条件，保证床位供给，杜绝＂大通铺＂，防止＂脏＂＂乱＂＂挤＂。同时，加强宿舍管理，引导学生按时作息、文明就寝，减少相互干扰。仅提供午餐午休的学校要努力为学生提供午休场所，杜绝学生趴在课桌上将就着午休等现象发生。
　　此外，学校、家长还应通过心理疏导等方式，帮助孩子做好情绪管理，让他们充分释放压力，做到＂无心事＂入睡。