脑梗来临身体会出现个变化预防脑梗适

　　脑梗，是一种脑血管病，又称为缺血性脑卒中。
　　主要是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
　　其致残率、死亡率都非常高。
　　身体出现4个变化要注意，十有八九是脑梗！
　　1、眼睛：
　　视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
　　2、鼻子：
　　流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。
　　3、嘴
　　白天嗜睡，睡觉时流口水，需警惕脑梗，尤其是老年人，应尽早做个脑CT，查一下脑血管。
　　4、舌头：
　　舌根发硬，吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。
　　清血管，防脑梗，生活中适当补充六物：
　　一、补充水
　　补充水可运输血液中的脂肪，低密度脂蛋白等垃圾物质。
　　水分可增加血管的润滑度，修复血管的弹性，稀释血液，增加身体供血的速度，避免血液粘稠。
　　二、补充α-亚麻酸
　　多食用优质脂肪酸的植物油，补充α-亚麻酸，每天5毫升秋苏籽油即可，淋在菜里，或凉拌菜食用。
　　秋苏籽油富含α-亚麻酸，含量可达67%，是人体必需脂肪酸，可使血管富有弹性，减少血小板凝聚，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生。
　　可以增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，保护血管健康，预防心血管疾病。
　　同时，α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白，胆固醇，甘油三酯的含量，从而升高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
　　并且α-亚麻酸在体内代谢产物＂DHA＂，是人体的脑黄金，老年人常常补充，可以增强智力，预防老年痴呆的发生。
　　三、补充胶原蛋白
　　世界卫生组织建议，成年人每天的胶原蛋白摄入量应为5-10g。
　　胶原蛋白，有滋养血管内膜，修复血管损伤的作用。
　　并且可促进血管通透性和保护血管的弹性，在一定的程度上，能够预防血管硬化，降低了脑梗，心梗等危险的发生。
　　中老年人补充胶原蛋白，不仅预防心脑血管疾病的发生，同时有保护皮肤，抗衰老的功效。
　　食物来源：猪蹄、鸡爪、鱼皮、牛蹄筋，还有就是蛋白质等物质。
　　四、补充维生素
　　维生素人体必需的营养物质，维持人体正常的生理活动。
　　维生素E：被称为是血管的清道夫，可抑制脂质过氧化，促进胆固醇的运输和代谢，增加血管弹性，预防动脉硬化。
　　维生素C：有促进胶原蛋白的合成，减少血管压力，清理血管壁的毒素，消炎解毒的功效，可降低脑梗的风险。
　　维生素B：增加脂肪，糖类，蛋白质物质的代谢，同时降低高同型半胱氨酸血症，预防冠心病，心肌梗死，脑梗的发生。
　　维生素A：有保护全身血管内膜，促进粘膜组织的修复，防止血管壁损伤。
　　五、补充睡眠
　　每晚睡眠不足6小时的中老年人，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，发生脑梗的危险高达4倍。
　　睡眠时间少，会使体内会分泌大量激素，激素增加，会导致血管收缩，阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，进而使血管堵塞，增加脑梗风险。
　　预防脑梗，切不可经常熬夜。
　　六、补充运动
　　锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白，并且对于动脉硬化也有一定的防治效果。
　　锻炼的度要掌握好，以自己不感觉到疲惫为宜。
　　在进行锻炼的时一定要注意安全，防止出现意外。
　　日常要坚持进行运动，如慢跑、散步、游泳等都是不错的方式。