如何超越自卑

　　文/卿卿
　　＂一个人在五岁之前，其生活经验已经决定了他（她）成年后解释自身遭遇和回应的方式，对于‘对这个世界和自己应该期待些什么’有了基本的答案。＂
　　——阿尔弗雷德·阿德勒
　　熟悉心理学的朋友应该都熟悉这个人，奥地利著名的心理学家，个体心理学派的创始人。他在思想最成熟的1932年写出了《自卑与超越》一书。他认为，由于身体缺陷、骄纵、忽略所引起的自卑，有可能摧毁一个人，使人或自甘堕落，或发生精神异常。但另一方面，自卑也有可能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。
　　什么是自卑？阿德勒在本书中提出的定义是，＂当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。＂
　　从这个定义出发，会发现我们每个人或多或少都曾面对过这样的境地，亦即，我们每个人都经验过，或正在经验着自卑。由于自卑感总是会造成紧张，所以为了减缓这种痛苦，自我会本能的做出一系列争取优越感的补偿动作。
　　自卑感与补偿心理的产生和发展大致过程是这样的：现实与预期的差距——自卑——建立优越感——强化。
　　这不禁让我想起了小时候听到的关于＂狼来了＂的故事。一个长期在山顶放羊却得不到关注的少年，内心最基本的被看到被回应的需求没有满足，只好试图通过说谎来获取别人的关注，而在说谎的过程中也确实得到了预期的效果，所有人都注意到了他，因此这个行为不断被强化，被重复。然而直到故事的最后，少年的问题也并没有被解决，内心的缺失始终存在。这也就是阿德勒在书中所说的：争取优越感的动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题却被遮掩起来或避而不谈。个人限制了他的活动范围，苦心孤诣地要避免失败，而不是追求成功。
　　非理性的自卑何以让人无法自拔？阿德勒认为，一个人在五岁之前，其生活经验已经决定了他（她）成年后解释自身遭遇和回应的方式，对于＂对这个世界和自己应该期待些什么＂有了基本的答案。作者将器官缺陷、娇纵、忽视归纳为儿童时期最容易碰到的三种问题。存在以上问题的儿童，他们在早期获得安全感优越感的方式可能是强调自己的身体缺陷、依赖他人的肯定、哭闹淘气以引起他人注意等等，缺乏通过自己正常努力或是奉献、对别人发生兴趣和互助合作来达到目的的成功经验，并更容易感受到挫败。并且在之后的生活中，错误的＂行为-目的＂环路不断被强化、放大。
　　那么，一个人应该如何超越自卑？阿德勒是从教育者和治疗者的角度讨论这个问题的。作者否定了遗传或者性压抑决定性格的观念，认为自卑是有希望被纠正的。简而言之，人们需要判断哪些行为其实是自卑的表现，自卑者的潜在愿望是什么，自卑者的哪些早期经验造成了现在的错误反应模式，在了解了这些的基础上，努力建立正确的反馈模式——即＂合作＂，以达到一种利人利己的普世价值。
　　自卑有可能是毒药，也有可能是我们前进路上的最大动力。每个人在成长过程中都会感受过自卑情绪，或许你现在也依然在感受着这份混合着羞耻与无力的自卑感，但是只要我们愿意成长，就总还是来得及的。不要沉迷于自卑，更不要依赖于不靠谱的补偿行为。
　　摆脱早年养成的惯性思维，真正走出自卑，需要我们从本质上改变深入骨髓的＂低自尊＂，低自尊者常常：
　　认为自己是很糟糕的，不能被接纳的
　　拼命嫌弃自己，不敢直面真实的自己
　　即使很优秀了，内心仍然担惊受怕
　　无意识讨好他人，特别渴望被认可
　　不敢拒绝，不敢表达观点，容易妥协
　　低自尊，正在让你陷入＂不自信——拼命优秀失败——彻底否认自己＂的怪圈。那么，如何才能走出低自尊，成为一个自信的人？
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