缺乏什么维生素会脱发

　　人体内如果缺乏维生素A，维生素B，维生素E等容易导致脱发，如果缺乏的话，可以多吃一些含有这些维生素的食物。
　　有少数人头发脱落的现象比较严重，他们听说如果体内缺乏维生素，就会导致脱发，究竟人体内缺乏哪些维生素会出现脱发现象呢？下面让我们一起去了解吧。
　　详细内容
　　01:
　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善，促进头发的生长起这十分重要的作用，莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。
　　02:
　　维生素B可以起到促进头皮的新陈代谢的作用，维生素 B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，例如小麦、红米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
　　03:
　　维生素E可以促进血液循环、抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中。
　　04:
　　注意事项：
　　1、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
　　2、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
　　3、营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
　　4、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
　　05:
　　平时护理方法：
　　讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮；最好能够用口服发特浓营养素给予毛囊良好的状态，这样就能够很好的改善掉头发的情况，调节头皮微生态。