支链氨基酸最主要的功能在于促进运动后恢復期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于肌肉块的增大，那么支链氨基酸怎么吃呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。 为达到最佳补剂效果，支链氨基酸最好和其它的氨基酸分开服用，因为它们会优先被机体所吸收。实际上，进餐后3小时内的时间里支链氨基酸的吸收占总氨基酸吸收量的90%之多。 记住支链氨基酸的主要作用是提高血糖和胰岛素峰，餐时服用和训练前后服用是最佳时机。支链氨基酸必须在训练前后30-60分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。建议用量为每次5～15克。 使用支链氨基酸需要注意什么？ 支链氨基酸的水溶性不是特别好，所以说我们在服用的时候要注意尽量水多一点，这样的话可以使它充分的溶解掉，口感会相对来说好一些。 以上就是小编整理的关于支链氨基酸怎么吃的知识，希望可以对感兴趣的您有帮助，你还想知道更多有关支链氨基酸相关知识吗？请继续关注本站接下来的更新吧。