轻断食减肥法食谱

　　操作方法
　　01:
　　在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物。
　　02:
　　早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。
　　03:
　　午餐:鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿。中午可以适量增加一点食量，而鸡胸肉和火腿都是高蛋白的食物，在减肥的同时，也可以保证每天基本的热量摄取。
　　04:
　　晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能达到清理肠道、提神醒脑的效果，可以促进新陈代谢，增加维生素B和维生素C。