你真的会科学睡觉吗这种睡眠方式危害健康

　　睡眠是每个人的日常工作。它让我们的身体得到必要的休息。这绝不是一件小事，有人会说，睡觉有什么特别的吗是的，有10种不健康的睡眠习惯需要抛弃。养成良好的睡眠习惯和采取正确的姿势是很重要的。
　　首先，我们吃了太多的晚餐。对于忙碌的现代人来说，晚餐通常是时间上最丰盛的一顿饭，常常吃得太不小心。如果晚餐太丰盛，吃得太多，剩下的时间肠胃会继续工作。完成一个沉重的负担会影响睡眠质量。
　　第二，睡觉前要生气。睡眠需要一个平和的心态。愤怒会使人紧张不安，即使他们睡着了，也睡不好觉。如果很难平静下来，睡得很慢。
　　第三，睡前过度运动。由于白天时间的限制，有些人晚上把锻炼和健身放在一起，但如果运动时间离睡眠时间太近，身体就会感到紧张。运动后处于多动症状态，即使睡眠很浅，也很难真正进入深度睡眠。
　　第四，睡前喝浓茶。浓茶能增加人体的兴奋，使人难以入睡，所以睡前不要喝浓茶，除非你想熬夜。
　　第五，如果是这样的话，有些人喜欢把头枕在胳膊上睡觉。事实上，这个职位不是很好。长期的压力会使人入睡后胳膊上没有血迹，导致麻木和不适。
　　第六，使用过高的枕头。有些人喜欢使用高枕头，感觉更舒服，其实枕头最重要的作用应该是枕头颈部，过高的枕头会使颈部悬垂，造成弯曲的压力。脊柱，长期的过去会使脊柱变形。
　　第七，睡觉时张开嘴呼吸。特别是对于打鼾和鼻炎的人，睡觉时，他们经常张开嘴。通过他们的嘴呼吸将使被空气洗涤的病毒和灰尘更顺利地侵入人体。因此，睡觉前要尽量用鼻子呼吸。
　　第八，睡觉时用被子盖上你的头。这会隔离外界的声光效应，也会更安全，但这种睡觉方法不科学。被子里的空间非常封闭。空气不流通。如果你把被子盖上很长一段时间，你会一直呼吸着浑浊的空气。
　　第九，躺在桌子上睡觉。特别是对于上班族或学习繁重的学生，他们突然没有足够的时间在中午吃午饭，所以他们躺在桌子上睡一会儿。这种睡姿会阻碍头部的血液供应，使他们醒来时感到不舒服。
　　第十，睡在风口。入睡后，人们对周围环境更加敏感，在风口前睡觉时更容易感冒和生病。那么有科学的睡姿吗一般来说，侧卧是最好的选择，其次是躺下，尽量不要俯卧。如果你晚上睡觉，睡到右边比左边好，不会挤压心脏，如果是午饭后打盹，你可以睡到左边，以防胃里食物倒流。在膝盖之间放一个枕头更有利于放松。对我来说NFANTS和幼儿，平躺是最好的姿势；成年男性也适合平躺，双腿自然分开和放松；老年人更喜欢躺在右侧。