随着年龄的增加,我们的膝盖的运动也会逐渐增加,运动的次数多了,膝盖里的细胞增生的能力也会越来越弱,再加上天气的寒冷和变化,会造成膝盖的疼痛,也就是我们所称的膝关节炎。对于老人如何护理自己的膝盖有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 膝关节炎是一种非常普遍的疾病,60岁以上的人群患病率达50%。具体表现为:膝盖疼痛,酸软无力,并伴有明显的关节肿胀、发热及下蹲困难等。因此,冬季降温时,中老年人要特别注意膝关节的保暖,最好穿着棉裤,并佩戴护膝。 很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到"喀嚓、喀嚓"的摩擦音。这时,可以按摩足三里这个穴位,对膝关节响动有一定好处。具体做法:食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处,小拇指所在的部位就是足三里穴,拇指按压足三里做顺时针按摩即可。 很多膝关节炎患者都存在体重超标甚至肥胖的情况,因为体重过重会使膝关节承受的压力增大,加速关节软骨的磨损,从而导致膝关节炎。此外,关节炎发生疼痛时,人往往不愿意活动,从而进一步导致体重增加,形成恶性循环。 因此,在寒冷的秋冬季节里,适当的对膝关节进行活动,并尽量减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。若出现关节疼痛、肿胀等症状的话,应及时就诊。 如果你对老人健身防护有哪些?老人运动损伤如何急救?老人步行要佩戴护膝吗?老人健身如何避免受伤?老人跳广场双膝受伤怎么办?老人护膝怎么样选择?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人膝盖防护安全常识栏目。