女人必须知道的健康作息时间表

　　你知道女人必须知道的健康作息时间表吗？一起来看看吧
　　操作方法
　　01:
　　简单来做健康时间作息表，就是早晨不能睡懒觉，一般尽可能七点左右起床，起床后喝杯温水，一定要吃早餐，早餐对于身体健康很重要。
　　02:
　　差不多到九点半至十点是工作时间，在工作的同时注意调节身体各部分，这个点可以起来喝点水，或让自己稍微放松一会，免得长时间久坐身体疲劳。
　　03:
　　下午五点以后可以适当运动锻炼会，选择适合自己的锻炼方式，让自己保持精神愉悦，锻炼不超过一个小时。
　　04:
　　晚餐要在七点之前吃完，尽量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡，不能熬夜，要在晚上十点半之前上床睡觉。大体上注意这几个时间点对健康有利。