如何缓解孕妈妈在三伏天的孕吐反应

　　入伏后，天气越来越热，怀孕不足三个月的准妈妈们此时早孕反应又比较厉害，呕吐、恶心、嗜睡等早孕反应已经够受的了，再加上炙热的三伏天，你想过有多么的苦不堪言吗？那么如何缓解孕妈妈在三伏天的孕吐反应呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一、少食多餐
　　早孕妈妈最常见的反应就是恶心、呕吐，在炎热的三伏天，这些症状会更加严重。此时，在饮食方面一定要少食多餐，细嚼慢咽，尽量减轻肠胃的负担，达到既能吸收营养，又能缓解症状的效果。
　　二、清淡为主
　　三伏天炎热，早孕反应更加剧烈。因此，孕妇要吃些清淡好消化的食物，少吃油腻和特殊气味的东西，减少孕吐和不适感。
　　三、饮食多样化
　　三伏天改善早孕反应最主要的就是从饮食入手，因此早孕饮食要多样化，每天吃多种水果蔬菜和蛋类、豆类食品。最好每顿的餐点不一致，做到每周的食物都不重样，让孕妇均衡营养，吃的更加开心。
　　四、改善早孕反应的小零食
　　葡萄干、大枣、核桃、无花果、酸奶、板栗、全麦面包、海苔等都是改善早孕反应不错的小食品，在两餐之间孕妈妈可以适量的吃一点，有助于孕妇和胎儿的健康。
　　五、科学喝水
　　三伏天经常出汗，因此孕妈妈要注意补水，避免中暑，最好多喝白开水。最好的喝水时间是两餐之间，每天喝水量达到1.7升左右即可。
　　六、水果不能少
　　水果在孕期是不可缺少的食物，水果不仅可以缓解早孕反应，还能补充孕妇及胎儿所需的各种维生素。
　　以上就是如何缓解孕妈妈在三伏天的孕吐反应介绍，如果你对如何应对早孕反应等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注本站早孕反应调节安全常识栏目。