夏天吃什么食物能防晒 防晒的食物 番 茄 番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。 有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。 大 豆 大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。 多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用。 坚 果 坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，可以起到隔离紫外线的作用。 夏日多吃坚果，能够起到防晒的作用。 绿 茶 绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够让导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少三分之一，达到防晒的目的。