知己知彼高效护肺快来看看养肺注意事项

　　不想被支气管炎、哮喘以及其他各种肺部疾病困扰，就要在养肺上好好下功夫，赶紧来看一下注意事项,知己知彼，才能高效护肺。
　　一、怕＂燥＂
　　秋冬季节气候干燥，易致人体肺虚液少，从而导致口鼻干燥、 干咳无痰、皮肤干裂等症状。秋冬季应重点固护肺阴，少吃辛辣食物，以免加重干燥对人体的危害。同时多吃蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、莲藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。
　　二、怕＂寒＂
　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
　　三、怕大便不通
　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便还具有养肺利肺之功。11
　　四、怕＂烟＂
　　肺气能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。肺为＂清虚之脏＂，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不能流通，血液不能正常循环。
　　五、调整呼吸方式
　　冬季空气干冷，易损伤呼吸道黏膜导致感冒、咳嗽、哮喘等疾病。平时应尽量用鼻呼吸，运动时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接剌激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时，呼吸频率尽量与动作频率相适应，几步-吸或几步 -呼，这能加强肺部的功能，延缓疲劳。
　　六、怕＂热＂
　　中医有＂肺为娇脏＂的说法，肺既怕＂寒＂又怕＂热＂。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘，酒糟鼻等。
　　七、饮食要＂三高四低＂
　　冬季养肺用食疗，要做到＂三高四低＂。
　　三高:高蛋白质、高维生素、高纤维素
　　四低:低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐
　　养肺食物:梨、百合、蜂蜜、萝卜、豆浆、豆腐、黑芝麻、核桃、松子、杏仁、甘蔗、柑橘、罗汉果
　　好啦，美珵今天的分享就到这里啦，如果觉得我的分享对你有帮助，就动动你的小手转发一下再走吧~