孕期通便润肠的食谱你要收好了

　　妈妈怀孕时期，过多的东西会容易引起便秘。那么，孕期通便润肠的食谱，你要收好了。下面是本站小编给您分享的这个问题的解答。
　　一、蜜烧红薯
　　材料：红薯、红枣、蜂蜜、冰糖
　　步骤：
　　1、先将红薯洗净，去皮后切成长条块，再削成椭圆形；
　　2、红枣洗净去核，切成碎末；
　　3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油；
　　4、炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，再加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟即可。
　　营养小贴士：
　　红薯中含有膳食纤维，有助于通便，并且它还含有胡萝卜素、钙、铁等微量元素。
　　二、 什锦甜粥
　　材料：小米、大米、绿豆、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干
　　步骤：
　　1、将小米、大米淘洗干净；
　　2、绿豆清洗干净，再浸泡半小时；
　　3、将花生米、核桃仁、红枣、葡萄干都清洗干净；
　　4、将绿豆放入锅里，加入少量的水，煮成七分熟时，再向锅内加入开水，将小米、大米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干放进去，搅拌均匀，开锅后改用小火煮烂便可。
　　营养小贴士：
　　此道食谱香甜爽口，营养丰富。含有碳水化合物、蛋白质、维生素营养，是孕妈妈理想的粥品。
　　出现便秘后，孕妈妈可以对饮食进行调整，尽量多吃些润肠通便的食物，比如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。