①影响瘦素的正常分泌。 熬夜会影响我们的生理时钟运作,新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢,所以当你经常熬夜,代谢率就会下降,那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做"瘦体素"的内分泌荷尔蒙,如果熬夜或是睡不好,那么就会影响瘦体素的分泌,导致不容易瘦。 ②熬夜难免吃宵夜,会摄入更多热量。 熬夜的时候,很容易在深夜觉得肚子饿,于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜,但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少,所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外,还会让你白天无精打采,皮肤变得暗沉,甚至造成浮肿。 ③影响新陈代谢,不利于减肥的进行。 熬夜、不按时睡觉,就会导致新陈代谢失调。而新陈代谢与减肥密切相关,若新陈代谢失调,就会影响到身体脂肪和能量的代谢,更不利于减肥。所以能不熬夜就尽量不要?熬夜了,这样不但对身体不好,也容易发胖。最好选择晚上10点,或者是12点以前就上床睡觉。经超熬夜的夜猫子们,有更高的早亡风险,比起早睡早起的人,经常熬夜的人死亡风险要高出10%! 熬夜对身体的伤害: ①早衰。 长期熬夜会让皮肤变差,大量的毒素在身体中无法排出,呈现在皮肤上,出现长痘、长斑、粗糙、暗黄等现象,加速皮肤衰老。没有充足的睡眠,就算再费劲心思保养,也难以呈现好的气色。因此若想要健康年轻的皮肤状态,睡眠充足是关键。 ②免疫力下降。 长期熬夜,会伤害到身体的免疫系统,免疫力一旦受损,身体就没有足够的力量去对抗病菌的侵袭,让身体素质大大下降,患流感等传染病的几率也会比正常睡眠的人大许多。 ③情绪异常、易怒。 长期熬夜,精神不足,会导致人神经衰弱、敏感。情绪也会受到不良影响,变得暴躁、易怒、容易低落等。充足的睡眠,也是帮助调节情绪的好办法,因此若想有个好心情,就最好不要熬夜,每天都要睡饱哦! ④记忆力衰退。 大脑需要在睡眠时得到足够的休息。而长期熬夜,会让大脑过度劳累,并给大脑带来过重的负担,因此导致记忆力下降,让学习和工作能力退化,反应也会变得迟钝,时常出现疲惫、萎靡等状况,影响到一整天的工作和生活。 ⑤引发肠胃疾病。 人的胃黏膜上皮细胞,通常会在夜间睡眠的时候进行更新。熬夜时,肠胃得不到很好的休息,就会影响到它的修复。尤其是在熬夜吃夜宵后,更会影响到肠胃健康,让胃液大量分泌,损伤胃粘膜,最后导致慢性肠胃疾病。 ⑥严重者有新源性猝死的危险。 熬夜最严重的危害,莫过于威胁到人的生命。近年来,因连续熬夜而猝死的人已不在少数。经常连续熬夜,很容易引起突发性心脑血管疾病的发生,导致心律失常,发生心跳加速、心肌缺血、心源性猝死等情况。 熬夜的危害真是不看不知道,一看吓一跳。 ⑦晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。