儿童怎么有效减肥方法

　　  儿童是祖国的花朵，儿童是否能健康成长是家庭和社会的共同责任。但是随着学业负担的加重，生活方式和饮食结构的变化，越来越多的孩子患上了肥胖症严重影响了他们的健康成长，儿童在减肥的人群中也占有很大的比例，那什么是儿童肥胖症呢?又该怎么减肥呢?
　　  儿童肥胖症，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
　　  肥胖症是指体内脂肪积聚过多，体重超过按身长计算的平均标准体重20%者。是常见的营养性疾病之一，其发病率由于诊断标准不一而变异较大，国内报告为2.4%～3.92%，而西安对青少年的调查则高达8.39%。
　　  肥胖症分两大类，无明显病因者称单纯性肥胖症，儿童大多数属此类;有明显病因者称继发性肥胖症，常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起。研究表明，小儿肥胖症与冠心病 、 高血压和糖尿病等有密切关系。因此，有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预!
　　  儿童怎么减肥?
　　  限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不需要严格限制饮食。
　　  热量控制一般原则为：5岁以下2.51～3.35MJ/d( 600～800 kcal/d )，5～10岁3.35～4.18MJ/d( 800～1000 kcal/d )，10～14
　　  岁4.18～5.02MJ/d( 1000～1 200 kcal/d )。
　　  重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多，饮食应以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪为宜，动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3。并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。
　　  了解了儿童肥胖症以后就要想办法去帮助儿童减肥了!家长一定要起到督促的作用!