宝宝上火多吃种下火蔬菜注意这些上火误区

　　宝宝年龄还小，对于外界的一些不良影响还不能完全接受，因此会出现上火等一些常见现象。这时候有些宝妈喜欢给宝宝多喝水，虽然有一定的效果，但不能治愈，另外还要多吃这些降火食物，比如莲子百合羹、雪梨银耳汤、金银花茶、绿豆百合饮等。
　　适合宝宝吃的8种下火蔬菜：
　　  1、茄子：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易＂上火＂的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
　　  2、白菜：白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。
　　3、芹菜：芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易＂上火＂的宝宝常食有益。
　　4、莴笋：莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。
　　5、茭白：茭白性寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
　　  6、莲藕：莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。
　　  7、苦瓜：苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
　　8、百合：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
　　  宝宝下火食疗方
　　1、莲子百合羹
　　原料：15克莲子、15克干百合、1个鸡蛋、适量白糖。
　　做法：先将莲子去芯，然后与百合一起放在砂锅内，加入清水，用文火煮至莲子肉烂，接着加入鸡蛋、白糖，等到鸡蛋煮熟即可食用。
　　功效：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。给宝宝煮一碗链子百合羹，具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。
　　2、雪梨银耳汤
　　原料：1只雪梨、30克水发银耳、5克贝母、适量白糖。
　　做法：先将银耳泡发去根，去杂洗干净，撕成小片；雪梨去皮去籽；然后将银耳片、雪梨块贝母、白糖一起放在炖皿内上笼蒸30-40分钟即可食用。
　　功效：雪梨味甘性寒，具有滋阴清肺、消痰降火的功效，此外，雪梨还含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有助于增强宝宝免疫力。
　　3、金银花茶
　　原料：10克金银花、10克生甘草。
　　做法：将金银花泡茶饮用即可。
　　功效：金银花性寒、味甘、气平，具有清热解毒之功效。夏天宝宝饮用金银花茶，能够防暑降温、清热解毒、去火解热、滋阴润肺等功效。
　　4、绿豆百合饮
　　原料：1把绿豆、适量百合、5-6粒冰糖。
　　做法：直接将绿豆百合洗干净放入高压锅中，加入适量水，先用大火煮5分钟后，拧至最小火，如此熬30分钟，自然解压后放入冰糖，再打开盖煮5分钟即可。
　　功效：绿豆性凉，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，是夏季给宝宝降火的首选食品。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。
　　宝宝上火误区
　　误区1：只有夏秋两季的气候才容易导致＂上火＂
　　事实上，儿童的脏腑和肌肤娇嫩，体温调节中枢功能不完善，一年四季之中所有温差变化较显著的时候都有可能为孩子的＂上火＂造成隐患。
　　春天，孩子容易因为细菌入侵和温差变化而＂上火＂；在夏季，水分的大量流失是造成人体＂上火＂的重要原因；秋季昼夜温差尤其明显，空气干燥，孩子一受凉就＂上火＂；冬季孩子抵抗力降到最低，＂上火＂更是防不胜防。
　　  误区2：只要注意饮食，宝宝就会＂防火＂于＂未燃＂
　　饮食不正常导致的消化不良和积食只是儿童＂上火＂的原因之一，各种细菌与病毒侵袭儿童机体引起发热，以及气温变化引起脱水内热等也会使人体产生＂内火＂。
　　误区3：宝宝腹泻肯定是着凉了
　　大部分年轻妈妈发现孩子腹泻，第一反应大都是孩子肠胃着凉了，却忽视了有可能是＂上火＂引发的症状之一。
　　腹泻主要是由于＂湿热之火＂扰乱排泄系统所致，孩子身体内热，同时由于湿气作用不能使内热排解畅通，导致＂内火＂愈旺。因此，在祛火＂的时候，不要一味单攻＂燥火＂，扑灭＂湿热之火＂同样重要。
　　误区4：只要多喝水、多吃水果蔬菜就能＂灭火＂
　　凉开水、水果和蔬菜只对消化和饮食紊乱造成的旺盛胃火具有效力，对于心火过旺、肝火过旺和脾火过旺的问题便会束手无策。（参考网站：pcbaby）