中学生一百米跑步技巧

　　中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地，那我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生；摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动；跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式，大家知道中学生一百米跑步技巧有哪些呢？
　　1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
　　2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
　　3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
　　4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
　　5.摆臂要有力度和速度。
　　6.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
　　7.跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
　　8.跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
　　9.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。
　　通过本站小编的介绍，中学生一百米跑步技巧都了解清楚了吧，由于短跑是一种力量型的训练，掌握技巧很关键，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步的知识，大家有时间可以多关注一下。