我不只一个阴影怎样解决

　　我总是有些不正常的行为，但为何这样的事情老是发生，而且我18岁了，这到底是什么问题？我属于完美主义，而这些又和完美主义有关吗？我学习也不太专注，这些又和分心有关吗？我属于接近重度拖延症的人，而这些与拖延症有着什么的关系？或者与以上三种要素有着怎样的联系？要怎么办？
　　1我在无聊时或回来后总是无目的地打开冰箱门，但却不需要什么。这是我毫无意识地做＂习惯性＂动作（这习惯不知怎样养成的，而且不只是这个案例，下同）
　　2我本来打算将盒子里包装了的电池拿出来用，拿出来后，我母亲说了句平常话，但我却不知为何把那电池重新包装放回盒子里。我以为，这是我无意识地做不必要的事。
　　3我刚才正要写上面电池的事时，我父亲正好经过，然后我马上忘记我要写什么，最后花了不少时间进行回忆才写出来；另一个是，我准备出门，要经过拿钱、拿卡、拿本子、拿钥匙、穿鞋的步骤，当我完成拿本、卡、鞋时，我竟然不知道下一步要做什么，之后迷茫地想来想去缺了什么时，又花了不少时间。这两例是不时忘了下一步要做什么。
　　4我的车卡在客车刷卡后装在屁股袋里，由于平时少用这，后来地铁时搜了全身都搜不到，宣告不见了；我明明记得本子是放在书桌上的，但后来需要时不见了，翻来覆去，终于在茶几的一角找到了，但我却对当时做了什么事而放在茶几上却惘然不知。这是我常常健忘的现象。
　　5我将手机包装好放回盒子里，而实际操作上我却无意识地打开盒子后再关上，手机依然没动过。这是我常乱了顺序做事。
　　还有很多种类的，但这些却好像与拖延，或者是某个因子所引爆的，最终结果不是误事就是拖延了时间，希望高徒们能出手相助，这个典例给大家一个教训。谢谢