血管好不好伸手抬腿就知道四个习惯

　　现代人大鱼大肉，高油高脂的饮食，以及不良的行为习惯使得血管类疾病呈现井喷式的增长。血管的变坏、变堵并非是一朝一夕的事情，而是长时间积聚下来的。所以，要做好预防，就必须先了解其早期发生所传递的信号。
　　血管好不好，＂伸手抬腿＂就知道！四个习惯让血管好不了，要戒掉！
　　伸手握拳
　　把手伸出来紧紧握成一个拳头，约30秒，挤压的动作会暂时阻断血液流通，所以手掌会变成白色。打开手指，变成白色的手掌若能马上恢复原来的肤色，就表示血管健康。如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。
　　抬腿平衡
　　身体平衡能力可以考验大脑血管的健康程度。首先将身体处于直立状态，保证地面无障碍物，然后抬腿单脚站立，观察平衡时间即可，如果单脚平衡能力不超过20秒，可能要留意一下，是不是脑部血管堵塞，出现供血不足了。
　　生活中要戒掉那些让血管好不了的习惯，以下四个一定要尽量戒掉
　　熬夜成性
　　熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉，其后果比我们想象的更为严重。经常性的熬夜容易使得人的生物钟发生混乱。而且长时间休息不好，会影响到人的精神状态，以及血液的正常循环。有时候熬夜并不是自己愿意的。那么这种情况下,应该如何降低熬夜对血管的负面影响呢？平时下班后要多补充些睡眠时间，合理的安排好自己的作息时间，同时对消化系统、心血管系统进行调理，比如说增加营养，增加蛋白质，多吃蔬菜、水果，多吃干果，这样才会有益健康。
　　抽烟嗜酒
　　吸烟嗜酒是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，顿顿不离酒，肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。烟草中的有害物质会对血管造成很大的刺激，而过量的饮酒会使血液变的更加的浓稠，使得血液的通透性变差，久而久之，就容易导致血栓。
　　久坐不动
　　现代人少了很多体力劳动，多了很多脑力劳动，平时活动量少，每天除了坐，就是躺着，血液流动速度会变差，血管内的垃圾就排不出去，很容易堵起来。平时要多锻炼，可以让你的身心都舒适下来，尤其是背负着巨大压力的时候，运动会让你得到正确的释放压力。另外运动有助于增强心功能，降低心血管的压力。
　　＂四高＂食物
　　高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的＂头号天敌＂。它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通，日常生活一定要少吃，戒掉这样的饮食习惯。日常可多吃以下食物：
　　多吃红薯芝麻粥
　　芝麻可降低胆固醇，而红薯含有人体所需的多种氨基酸，可预防动脉粥样硬化，因此适量食用红薯芝麻粥可起到清血管和保护血管的作用。
　　适量吃黑巧克力
　　黑巧克力中含有天然的抗氧化剂黄酮素，可以较好防止血管变硬，此外，适当吃黑巧克力，还可以进一步增强心肌的活力，放松机体的肌肉，进而防止胆固醇附着在血管壁。建议一周吃两块黑巧克力就好。
　　多喝紫菜蛋花汤
　　紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇,对软化血管有一定的好处。鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为＂理想的营养库＂。吃鸡蛋除了不增加坏胆固醇外，实际上还会提高好胆固醇。
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