跑步时尽量少说话容易影响健身效果

　　不少老年朋友在慢跑健身时很喜欢和同伴一起说说话，沟通沟通感情，但是这是一个不好的习惯，老人最好不要边跑步边说话，容易转移注意力不慎摔倒、或是跑完全身疼痛，一些小细节会导致不必要的伤害。对于跑步时尽量少说话，容易影响健身效果有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　在土地或草地上跑步
　　跑步时，身体受到约为3倍体重的冲击力。所以，减少受伤最有效的方法就是减少冲击力。在土地、草地上跑步比在沥青或混凝土路面上跑，受到的冲击力小。不断地改变步幅和方向，也可以减轻一直对某个肌肉、关节的压力，减少受伤风险。需要提醒的是，路面应该避免崎岖不平、湿滑、有石块或大粒沙土。跑步时尽量脚抬高点，以防被绊倒或扭伤。
　　跑着跑着就摔倒了、跑完步浑身疼……跑步时，一些小细节会导致不必要的伤害，尤其是平衡能力不好的老人，更要多加注意。
　　在土地或草地上跑步
　　跑步时，身体受到约为3倍体重的冲击力。所以，减少受伤最有效的方法就是减少冲击力。在土地、草地上跑步比在沥青或混凝土路面上跑，受到的冲击力小。不断地改变步幅和方向，也可以减轻一直对某个肌肉、关节的压力，减少受伤风险。需要提醒的是，路面应该避免崎岖不平、湿滑、有石块或大粒沙土。跑步时尽量脚抬高点，以防被绊倒或扭伤。
　　老人跑步是想说话可以停下来休息的时候说，还有一些细节上需要注意的上面介绍的比较仔细，希望可以帮助到大家。
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