目录: 第一章:"慢生活" 找回你的平常心 第二章:如何才能慢下来 第三章:享受"慢生活" 在这个时间就是金钱的时代。想要让自己的生活和心慢下来真的不是一件容易的事情。生活的快节奏让你的健康在不停的流失。不要再盲目了,慢下来吧! "慢生活" 找回你的平常心 不知从什么时候起,我们的生活都被提了速。"时间就是金钱"这句名言作为拜金的座右铭,开启了中国经济的阀门。人们都成了"奴隶",被时间催赶着前行。越是在大城市,就越是"快"得不容分说。饮食,娱乐、阅读,甚至感情,都在"速成"、"秘菱"."速配"等概念下"快餐化"了。人们在喧嚣的尘世中,在鳞次栉比的高楼间疲于奔命。把欲望当成理想,一个目标接着一个目标地打拼,每个人都像无头的苍蝇在疯狂地寻找着生活和心灵的出口。只是在活着,没时间生活。任由这种高速的狂奔践踏心灵和情感,赶走快乐和健康。 "慢生活"顺天应时,或许它能帮助我们重拾快乐,找回你的平常心。 有个充满禅味的说法:下雨时没有伞,是一种无奈;而下雨时有伞不用,便是一种境界。拿来度量生活即是:想快时不能快,是一种无奈;正快时能慢下来,则是一种境界。 试着进入这种境界吧,擦去心灵的灰尘,感受生命的本能,在绚丽多姿的"慢生活"中享受快乐。 什么是"慢生活" "慢生活"不是磨蹭,不是懒惰,更不是像农夫那样,只操心日出而作日落而息单一的生活:"慢生活"是让人找回自己,让生活变得更加细致一种生活方式,是回归自然、轻松和谐的一种意境。"慢"先是内心的宁静.是悠闲自在的感觉,是你在掌控着生的一切,而不是被生活带着走。 只要调整一下我们的心态,便可以从容走近"慢生"。把熙熙攘攘的名利看轻看透些,不在自己力所不能及事情上去强出头,我们自然就能有一份平和闲适的心,就会从容平静地度日,就不会急风火燎地去忙了。古人说:"生活有度,人生添寿。"其实就是我们现在说"慢生活"。调整节奏,放慢脚步,在繁忙时着一冷眼,退一步,会丢省无数无端烦恼;于迷茫处存一热心,不躁不,便生出许多快乐机缘。把绷紧的神经松弛下来,不做只工作的机器人。多用些时间看看人生的风景、品品生活滋味,这不是慵懒和耗费时光,恰恰是对生命的负责。 有人说"慢生活"需要有经济实力的支撑,其实不然。真的"慢生活"只需要一颗宁静的心。我们只需要以放松的态去找到自己喜欢的生活方式,在紧张劳作的间隙给自已了个深呼吸,在疲惫的一天结束后还给自己一个安然的睡眠,在心理开出一朵属于自己的莲。 "慢生活"的境界 一花一世界,一叶一菩提 " 慢生活"不仅是人类幸福生活的需要,更是人生境界的极致;不仅与健康、闲适有关,更与"品味"与"禅意"有着前生今世带来的不解之缘。 品才能知味,没有时间,没有沉淀下来的心态,谈何品味?再精致的美食,如果一口吃下去,囫囵吞枣,也感知不出它的韵味悠长;再悠扬的曲子,如果不能静下心来欣赏,你听到的不过是一连串的枯燥音符;再漂亮的风景,如果没有雅兴,你看到的无非是一堆固体物质,体会不到任何美感。 大家都知道,平常心、生活禅,这是禅家毕生追求的至高境界。对"禅意"的理解,一向不需要专门向学,只要按部就班地做事,简单正常地生活,渴了喝水,困了睡觉,饿了吃饭,不急不躁,有一点平常心就足够了。然而,这也正是我们生活中的一个看似容易做到难的境界。这就是禅家最难修得的"生活禅"。 想想古时候,虽然没有汽车、高楼、空调,但人人与自然都和谐相处。屈原可以"朝饮木兰之坠露兮,夕餐秋菊之落英"。杜甫虽然穷,但住的地方"风含翠筱娟娟净,雨浥红蕖细细香"。那时候天是蓝的,水是清的,山是绿的,那时的人"诗意地柄居在大地上"。虽说古代是农耕社会,生活节奏慢,但该忙时也会很忙,这一点与今人应该是一样的,闲适更多的还是取决于人们的心境、志趣和精神境界。如果说农耕社会大家都很"闲"的话,就不会有"偷得浮生半日闲"一说了。又如"息交游闲业,卧起弄书琴"的陶渊明;"耳临清渭洗,心向白云闲"的李昂;"云卧三十年,好闲复爱仙"的李白;"短送一生惟有酒,寻思百计不如闲"的韩愈;"草色人心相与闲,是非名利有无间"的杜牧;"倚阑莫怪多时立,为爱孤云尽日闲"的陆游……,他们之所以能在生活中感受到处处禅机,就是因为他们都有一颗"不以物喜,不以己悲,宠辱不惊,去留无意"的平常心。 "慢生活"古已有之,跟老祖宗比,我们的物质生活比他们丰富,却不敢说比他们快乐。 如何才能慢下来 "慢生活"的返朴归真,独具一格,有其自己的一套生活方式。"慢生活"提倡了解、感受自己的身心,用心聆听身心对自己的呼唤,让慢的快感无处不在。即便是那些不富裕的人,也同样能在"慢生活"中享乐每一天。 1、精细吃。"慢食"是以珍惜和欣赏的态度去对待食物。是自己下厨房去做而不是叫外卖或去快餐店。是用较多的时间去精心选购、细心烹制食品,仔细享用食品。有条件的还可在自家凉台或院子里种菜,从头到尾地享受食物带来的乐趣。他们不是像倒垃圾一样把东西倒进胃里,而是细嚼慢咽,让食物在唇齿间厮磨,用舌头上的味蕾从不同的方向体会不同的味道。 2、慢运动。做散步、慢跑、太极、瑜珈、跳舞、钓鱼等运动,尤其是瑜珈,讲求心神合一、动静自如。如果不想混在女人堆堆里学瑜珈,可以选择我们的传统国粹——太极。讲究的是阴阳互化,四两拨千斤。平时多走路,少坐车。一旦脚踏实地走在路上,原来司空见惯的城市就会变得生动起来。 3、看星星,晒月亮。我们有多久没有仰望天空了?为什么不可以少盯几分钟电脑,抬头看看天呢?看看星星,晒晒月亮,不必等到拍拖的时候再看那么功利。 4、关掉手机。这个世界上,没有少了谁就绝对不行这一回事。关掉手机,仿佛又回到了上世纪的八九十年代,那是传纸条、结伴行,切切实实交往的年代。 5、学茶道或花道。这是"慢"的深一层境界。不管是茶道还是花道,精髓都在"道"字,意会之处,颇有禅意。慢生活最忌心乱。学习茶道或花道,就是让心静下来。 6、培养至少一种爱好。"谋杀"时间的办法有很多,不是只有睡觉、上网、玩游戏那几种,可玩的实在太多了,就看你肯不肯下工夫去玩。可以玩收藏,做手工,也可以种花种菜种果,用自己种的水果蔬菜招待朋友。 7、写日记。积累人生记忆比积累金钱更重要。看完一本书、一部电影,及时把心得记录下来,不然过了就忘了。实在没有什么可写,随便涂抹个画也行。像《心动》里的金城武一样,躺在楼顶看天空并随手拍下来,代表那天的心绪。 8、练书法。电脑、手机短信用久了,好多字都不会写了。与其让别人帮你设计签名,还不如自己把字练好了,怎么写都是只此一家,绝无假冒。练书法是个细致活儿,笔墨纸砚,各有各的讲究,重在坚持。 9、偷闲去喝个下午茶。如果你在公司里忙得快崩溃了,不要死抗,走开20分钟,暂时抛开折磨人的T作,喝一杯茶或者咖啡,让自己的情绪安定下来。当然,如果你长期觉得烦躁,那就不足下午茶能解决的问题了。 10、去旅游,彻底休息。到—个宁静的小城,住上十天半月,让自己的心和脚步都跟着当地人的节奏慢下来。不要像别人那样赶场似的7天游遍欧洲,到此一游,留影走人。要真的住下来,慢慢走,慢慢看。 11、定期聚会。不要等有事的时候再找朋友,留点时间和空间给家人和朋友,其实也就是留出时间和空间给自己。很多现代人的休闲方式是唱卡拉OK、跳舞、泡吧,狂欢一把,然后一哄而散,在"慢一族"看来,这不叫休闲,心还在忙着。 12、听音乐会,看画展。平时耳朵里灌满了快节奏的流行音乐,可以试着让自己以"慢"的姿态去听听古典。可以走路去,看夜色渐渐降临。演出时投入地听,把自己完全沉浸在音乐的氛围当中。要看懂画展,也是慢功夫,要事先做好审美功课。这样,在一幅传世画作之前盘桓数小时也就顺理成章了。 13、读书写字。"细嚼慢咽"地读书,可以完全沉浸在书籍的氛围中,给予书中细节更多的关注。在古典文化巨献都被做了"鸡汤式"速读处理的今天,静下心来好好读一本书,写一段感受,别让传统文化在你这儿变成废墟。 14、尊崇爱情。尊崇爱情的人向来鄙视速食般的"一夜情",如果没有爱,就没有做爱的理由。在性生活中应该多拿出时间来享受身体的美好感觉,而不是快速"直奔主题"。要享受朴实纯真的爱情,这需要你慢下来,懂得欣赏和赞美。 "慢生活"有着天然的闲适优雅风格,不论多么富足的"快生活"也无法望着其项背。"慢"所创造的心灵愉悦,需要你慢慢地体会,直到离不开。 *1986年,意大利作家卡罗·皮逊尼为了抗议在广场上新建的一家麦当劳,在小镇巴沃罗发出"即使在最繁忙的时候,也不要忘记享受家乡美食"的呼吁。这次呼吁带动了一股全球性的"慢生活"浪潮。时间研究员、时间经理、抗紧张培训班等闻所未闻的名词在全球许多城市不断出现。 *1989年,"国际慢餐运动"在法国巴黎正式开始,20多个国家的代表签署了"慢餐协约",鼓励人们放慢节奏、享受生活。 *截至2011年,"国际慢餐协会"已发展到100多个国家。仅在意大利就有30多个小城加入了"慢城市"的行列。 *美国的"放慢时间协会",在全球拥有700多个盟友。 *目前中国抑郁症患者大约有3000万人,到2020年抑郁症患者人数可能超过癌症,成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。 享受"慢生活" 阿媚的公司离住所不远,习惯晚睡的她固执地认为能多睡一会乃是件人间美事。每天她都是一分不差地去赶公车,然后一秒不迟地出现在刷卡机前。她每每为自己对时间的运筹如此适度而得意。 半年前,她找正在上大学的表妹借书。学校离她公司不远,她们约好第二天她上班前去学校拿书。于是,阿媚破天荒地起了个早,去表妹学校拿书后意外发现穿过学校的侧门可以到公司,看看时间还比较充裕,于是决定走着去公司。 早上校园里空气清新,迎面拂来的风里弥漫着淡淡的花草香,一路上都可以听到悦耳的鸟叫声,还可以看到一些在树下晨读的学子。 上班后,工作的压力和快速的生活节奏常让她浮躁不安,很少有心静的时候。校园里,朗朗读书声传到耳边,她不禁回忆起自己读书时的样子,想起自己那时朝气蓬勃的心境,心情一下子舒畅起来。这一天,心情是从未有过的愉悦,手上的工作也让她觉得游刃有余。于是决定下班也从表妹学校穿回家。 以后的每天,她比平常早起半个钟头,徒步穿过学校去上班。渐渐地,她开始习惯并喜欢上这种方式上班。早上,她呼吸着新鲜的空气,用最好的心态去面对新的一天;下午,她在半个小时徒步慢行中,慢慢将一天的生活沉淀下来。她想,正是这一路的风景让她不再浮躁,给予了她如今豁达乐观的生活态度。 其实,工作还是累的,但自己做出闲的样子,便仿佛真的闲散了起来。于是知道,平淡生活中的某一点点改变,便决定你对很多事物的感觉。而人与人的差别,也正是在这一点点的改变中比如,迎着朝阳,穿过拥挤的人流,走向远处鸽子笼似的高楼。 双休日,不妨懒懒散散地享受一天无所事事的生活摁掉闹钟睡到自然醒,除却浓妆淡抹,素面朝天即可,不用西装革履,T恤牛仔已经足够;听喜欢的音乐,看喜欢的杂志小说电影碟片,煲几个无聊的电话粥;可以出门逛逛超级市场,或整天窝在家里。 朋友晓荷以精力充沛而知名,她同时拥有6部移动电话和4个秘书。"人们都很惊奇在这样的工作状态中我是怎么活下去的?" 晓荷笑着调侃,"那次,我被老公‘绑架’到一个UNpLUG的演奏会上,我突然发现原来没有电波,没有刺耳的通讯噪声,真是一件很惬意的事。所以现在,每周我都会拥有整整一天纯粹私人的‘UNpLUG时间’拔掉插头,不看电视,不听音乐,关闭所有联络方法,在那段时间里,你会发现我懒懒散散地在屋里东游西荡,不梳头、不化妆,只是在喂鱼或浇花……" 这样的"慢生活",其实是这个世界最需要的一个休止符,它提醒我们:人类的本能也许就是要求生命里能有不断的休止和重新开始,不受打搅,让自我安然绽放。