肾不好的男人通常有个表现好好保养吧

　　肾脏的功能是否正常，对于男性而言，是比较关键的。肾虚或者肾脏疾病的存在，往往会给男性带来不小的困扰，甚至会影响到生活和工作。那么，我们如何知道男性的肾脏好不好呢？男性的肾脏不好，一般会有6个表现，如果有两个以上，就说明你的肾脏功能不是很好，在生活中应当引起重视。
　　总感觉没劲。肾功能不好时，身体内的废物不能完全从尿液里排泄出去，时间一长，毒素增多，就会导致身体出现精神不振、疲劳乏力等症状，身体总是感觉没劲儿。此外，肾脏如果不好，蛋白质等营养物质容易从肾脏中漏出来，最终通过尿液排出体外，因此，也会导致身体没劲儿。
　　经常打哈欠。男人经常打哈欠并不是什么好事，它可能预示男人的肾脏出现了问题。而且一般是肾阳虚。除了打哈欠，还伴随着脸色苍白、身体畏寒、甚至产生腹胀和大便不正常的情况。我们观察舌头也可以看出来，如果发现自己舌苔发白、或者口唇青紫等，就可以判断是肾阳虚。
　　头晕耳鸣。当男性出现肾脏问题时，还会发生头晕的现象，同时，会伴有耳鸣，有时候会感觉听不清楚别人说话，严重时会导致耳聋。
　　腰部酸痛。腰上肾之府，男人的双肾位于腰部的两侧。腰部在身体上起到了一个支撑作用。肾脏功能变差，会直接影响到男人的腰部。因此，如果男人经常发生腰疼的情况，或者感觉腰部用力不上，一定要警惕是不是肾脏功能下降了。
　　头发过早变白。中医认为，一个人如果肾功能强壮，其头发和体毛都会处于旺盛和乌黑的状态。如果头发出现过早变白或者变少的情况，排除遗传因素的影响，很有可能是肾功能变弱了。
　　尿液发生变化。肾脏不好的男人，会在尿液中直接体现出来。首先排尿的量可能会变多或者变少。正常情况下，男人一天的尿量是4到6次。如果肾脏不好，就有可能出现尿量过少，从而引起次数过多的情况。另外，肾脏不好的男人，尿液里面的泡沫会增多。
　　男性朋友如果发现自己有以上几个表现中一到两个，就要注意好好保养，不要让别人一眼就看出来你肾不好！
　　少盐少肉
　　在生活中，不要吃太多的盐，这样会让肾脏的负担加重，从而影响肾的健康。人体中95%的盐分都是由肾脏代谢掉的。食物摄入越多，肾脏的负担就会越重。同时，食盐中的钠离子会导致体内的水分难以排出来，反而又会增加肾脏的负担，形成恶性循环，时间一长就会导致肾脏功能衰退。
　　此外，平时要少吃一点肉。摄入的肉类过多，也会影响肾脏的健康。因此，每餐的肉类和豆制品的摄入量应该控制在50克左右。有慢性肾炎的人，每天的摄入量应该进一步减少。
　　尽量不要喝酒
　　酒精会损伤人体的肾脏。酒精被肝脏分解后，代谢所产生的毒素都要通过肾脏进行过滤。一般情况下，肝脏并不能完全分解酒精，因此有一部分酒精残留在血液中进入肾脏，从而对肾脏产生伤害。同时，过量喝酒还会增加患高血压的几率。人体长期处于高血压的状态同样会伤害肾脏。
　　多吃枸杞
　　它是一种非常有利于肾脏健康的食物。直接嚼食或者是泡水喝都可以获取里面的营养物质，比如氨基酸，维生素以及微量元素等等。多吃枸杞有滋阴补肾的功效，特别是对肾虚所引发的头晕、耳鸣、腰膝酸软等有非常明显的改善作用。
　　常喝蜂蜜水
　　在日常生活中，很多女性都比较喜欢喝蜂蜜，因为蜂蜜有比较好的美容养颜功效。其实，蜂蜜可以帮助男性补肾。在蜂蜜中含有一种雄性生殖细胞和大量的激素，这些物质可以帮助男性提高肾脏活力，从而提高肾脏功能。
　　多吃黑色食物
　　中医认为，黑色入肾。因此，黑色食物是一种非常好的养肾食物，它有非常好的养肾护肾作用。因此，在生活中，男性可以多吃如黑芝麻、黑米等食物。
　　黑芝麻中含有大量的维生素E。维生素E可以预防身体的氧化和衰老，还能提高人体的抵抗能力，对于肾脏功能低下的男性来说是非常有帮助的。不仅如此，黑芝麻对因肾亏导致的脱发也有很好的改善作用。
　　黑米中维生素B1的含量是普通大米的6倍，此外，黑米还有非常好的补血益气的效果。平时在煮粥、煮饭的时候适当加点黑米，可以起到非常不错的效果。
　　及时排尿
　　男性想要养护好自己的肾脏，有一个非常关键因素，那就是要及时排尿。憋尿是一种非常伤害肾脏的行为。因为，如果尿液没有在第一时间排泄出去，在体内储存的时间过长，会导致肾小管重新吸收尿液中的有害物质，从而影响肾脏健康，甚至出现肾脏功能下降的现象。因此，在平时要养成良好的排尿习惯，产生尿意后要在第一时间排尿，这样才能维持正常的循环，加速毒素的排泄。
　　常用热水泡脚
　　最好在每天晚上的7~9之间泡脚。这段时间是肾经气血最为衰弱的时间，此时泡脚、按摩脚底能够改善全身的血液循环，从而达到滋养肾脏的目的。泡脚最好的容器是木盆。泡脚水，不能太热，以40℃左右为最佳。泡脚的时间也不宜过长，以20分钟最为合适。在泡脚时，可以在水里加些艾叶和生姜，这样能够提升男性阳气，而且养肾的效果会更佳。
　　坚持进行运动
　　运动可以加快人体的新陈代谢，能够提高身体的整体素质。因此，通过运动，也可以达到养肾的效果。除了一般的运动方式以外，还有一个比较有针对性的办法，那就是搓双腰。将手掌对搓，一直搓到手心发热，然后分别搓腰部的两侧，一直搓到腰部发热为止。每天可以多做几次，不仅简单易行，而且养肾效果非常好。
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