打篮球喝什么果蔬好

　　果蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐.生物酶及植物纤维，果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少。这样，果蔬对人们的健康就有了不同凡响的意义了。下面大家就把时间交给本站，一起进入下一个话题：打篮球喝什么果蔬好?
　　因为会导致身体的很多电解质流失，所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质——运动饮料就可以，如果买不到，可以自己配置盐水补钠，用普通的食盐就可以，味道以能感觉到咸味为宜;如果想补钾、钙、镁等，可以取半支香蕉(或一支，根据实际情况而定，因为香蕉性寒，吃多了伤胃，如果脾胃虚寒或者消化不好，则少用或者干脆不用;如果胃火虚旺或者有便秘，则可以适当多加一些)，用榨汁机榨成果蔬汁，与盐水混在一起饮用，可以起到绝大部分运动型饮料的功用，便宜又好用。你甚至可以根据口味，自己在里面添加糖，以防止剧烈运动后造成头晕。
　　长时间、比较剧烈的篮球运动会导致身体大量的出汗，造成水分及电解质流失过多，所以你会感觉非常口渴。但此时不适合大量补充白水，因为大量的白水进入体内会使血容量增加，细胞外液电解质浓度下降，反射性引起身体排尿、排汗增多，反而造成水分丢失更多，从而有越喝越渴的感觉。
　　以上大球运动安全小知识介绍的是打篮球喝什么果蔬，大家如果还有什么疑问，欢迎随时来本站充电学习，这样才可以丰富自己的运动安全知识。