俗话说,10岁时喜欢小跑,20岁时能够快跑,30岁后喜欢大步走,40岁时就好坐了,50、60岁好卧,80岁时,脑袋基本不怎么好使了。如此看来,老年人爬山的注意事项还是要注意下的,因为老年人的膝关节本来就容易出问题。所以,上山可以步行,下山一定要乘坐缆车,这样做还可以避免过度劳累。当然,前提是人家那山有缆车可坐。老人爬山的利弊是什么?老人经常登山好吗?一起和本站看看吧。 爬山的好处: 1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。 2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 3、 爬山可以强筋健骨。 4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。 5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。 什么人不宜爬山 若患有以下慢性病,不宜爬山: ▲运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等 ▲呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎 ▲循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人 ▲慢性肾炎 ▲血液病 以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。 经常爬山可以促进体内新陈代谢的速度,促进血液循环,一般人从山底爬到山顶的话都是会汗流浃背的,因为运动量出来了,身体内的毒素随着汗液被激发出来,然后回家洗个澡,会很快进入睡眠,虽然说爬山也是一个运动量挺大的运动,但是它同时也可以激发着人的潜能,第二天醒来,你会发现自己好像突破了身体的一个屏障,身体素质比以前提高了一个度。 所以老人爬山也有好处也有坏处,多学习老人健身安全小知识很重要,老人要爱护自己的健康。