女性养生小常识女生养生的要点

　　饮食篇
　　1、减少盐分摄入
　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。
　　据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处。
　　而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
　　2、每天喝2000ml的水
　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。
　　水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
　　3、吃饭时少喝水
　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了。
　　不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
　　生活篇
　　4、高跟鞋7cm是极限
　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的＂健康极限＂在7厘米。
　　如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
　　5、每周熬夜不超过2次
　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次。
　　而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
　　6、向右侧卧最健康
　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松。
　　而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。