轻度抑郁症的自我治疗

　　抑郁症也叫忧郁症，它是一种心理疾病，抑郁的原因主要可能有生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎、任何严重的身体伤害、过敏症等因素引起的。
　　轻度抑郁症的自我治疗方法，本站小编给大家介绍一下。下面的几种自我疗法对于预防轻度抑郁症是非常有效的。
　　1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。＂快乐需要行动＂，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
　　3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
　　4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
　　5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
　　学生抑郁症如何预防?学生抑郁症预防首先就是靠老师和家长的引导;自己也要养成良好的生活习惯，生活作息要有规律，饮食也要注意，尽量自己调节情绪，多参加体育运动，增强心理的承受能力，积极的面对挫折和压力。
　　以上就是小编对于轻度抑郁症的简单介绍，当然生活中还有很多预防和调理抑郁症的方法，大家一定要积极的预防，避免抑郁症的发生，同时也要多了解和掌握学生心理健康知识，便于我们更好的降低学生抑郁症的发生几率。