刚生过孩子的妈妈可能奶水不多,无法满足孩子的哺育要求。这是很困扰各位母亲的问题,那么孕期吃什么有助于发奶呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 众所周知,缺乏母乳喂养的宝宝们的身体素质明显会差一些,并且没有经过母乳喂养,宝宝们获得的营养物质就会有限。所以很多孕妇们在孕后就开始四处寻觅发奶的方法了。今天小编就来为你们总结一下。 黑芝麻: 孕妇吃黑芝麻有什么好处呢?其实,黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸,而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物,但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒,只有这样才是真正行之有效的。 花生: 花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物,花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。不过,孕妇们如果想要通过食用花生来催奶,那就一定要记住,花生一定要是生的为好,那些晒干了的或是油炸过的花生,帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱,那就是用花生炖煮猪脚,作为汤类来饮用,效果可是非常好的呢! 茭白: 茭白不仅味道鲜美,而且含有的营养物质非常多,其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴,利尿,还能帮助妈妈们催奶呢!当然啦,茭白属于寒凉性质的食物,脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。 豌豆: 豌豆也是孕妇吃什么比较催奶的很好的解答之一。豌豆味道甘平,含有大量的磷元素,它不仅能够通乳利尿解疮毒,还能止泻痢。并且,不论妈妈们将豌豆怎样进行烹饪,直接煮熟或是炒熟,抑或是将豌豆捣烂榨汁,其催奶的效果都是不会打折扣的。喜欢吃豌豆的妈妈们可真是有福了。 豆腐: 相信每一位妈妈们都吃过豆腐吧!豆腐口感幼滑,怎么吃都不会腻。其实,豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦!不过,在多种多样的豆腐煮法中,小编最为推崇的就是酒酿豆腐了。将豆腐和酒酿一起煮熟,再加上红糖,那可真是一道美味呢!如果妈妈们喜欢喝汤,那也不妨在各类汤中都加上一些豆腐吧!这也是很不错的一种烹饪方式哦! 以上就是关于孕期吃什么有助于发奶的内容介绍,妈妈们是不是都已经清楚了呢!这些催奶食物,妈妈们只有长期食用,才能收获效果哦!所以,妈妈们千万不要半途而废,误认为吃了一些时间还是下奶少,就不相信这些食物的催奶功效了。只有持之以恒地食用催奶食物,才是通过食疗来改善自己奶水不足的好的办法。如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识,请继续关注本网站。