单纯性肥胖者要如何平衡营养

　　  针对单纯性肥胖发生的原因，其预防的重点是维持能量摄入和输出的＂平衡＂。
　　  （1）将能量摄入控制在合理水平;
　　  （2）通过额外的体力活动增加能量的消耗;
　　  （3）综合前二者，在控制摄能的同时，增加耗能。
　　  但热能是机体各种生命活动的动力，儿童少年的热能除维持正常代谢外，还有相当一部分要满足生长发育的需要。因此采用节制饮食的方法控制体重，必须在医生指导下进行。
　　  对婴儿应讲究科学喂养。如3个月内不喂固体食物;4-5个月时已发生肥胖，则应避免摄入更多热量;6-8个月时肥胖应减少食奶量，辅以水果’蔬菜。幼儿时要养成良好饮食习惯，纠正偏食糖类、高脂肪、高热能及含糖多的饮料等不良习惯。对党龄儿童话当控制高糖与高脂肪食物，多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物。
　　  体育运动不仅可消耗多余的热能，还可促进儿童少年心、肺及运动系统功能发育。父母亲患有肥胖，其子女更注意锻炼和合理饮食，以减轻遗传因素的影响。体育锻炼具有调节体重作用，它可以使主要产热营养脂肪和糖类消耗增加，有助于减少皮下脂肪的过多蓄积，使儿童少年得以协调匀称的发育。对单纯性肥胖儿童的治疗措施主要是饮食疗法和运动疗法，应同步进行。