白领该如何预防腕关节骨骼损伤

　　年轻人对于一些办公室疾病并不在意,由于工作繁忙,更不会想到去医院就诊,这样累积起来,症状很有可能在某一天一下子爆发,成为严重的疾病。那么，白领该如何预防腕关节骨骼损伤那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　白领该预防腕关节骨骼损伤的方法：
　　1、适当做做手部活动
　　白领一族空闲的时候可以做一些手部活动，如用一只手揉另外一只手的手指，或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕，放松手部肌肉。
　　2、保持正确的坐姿
　　正确的坐姿对腕关节骨骼损伤的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题，而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得太高，应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。
　　3.营养素补充
　　除了出现症状时简单的锻炼，日常的饮食要多注意维生素和微量元素的摄入，多吃蔬菜水果。另外，针对关节的护理，还可以饮用一些营养素，强健骨骼及关节，改善关节疼痛。还可以食用含有维生素B1的腰果，腰果也具有预防神经损伤的作用。
　　4、用好一点的鼠标和键盘
　　使用好一点的鼠标和键盘也是一种方法，这样可以提高手的舒适度。另外，也可以买带有软垫的鼠标垫，能减轻手腕的疲劳感。
　　5、握水瓶锻炼手腕
　　白领日常几乎没有空做运动，那么在没有器械办公室，就地取材，即可帮助白领们做些简单的锻炼。首先，手掌向上握住矿泉水瓶，做自然下垂到抬起的动作，重复25次；然后手掌向下握住瓶子，重复同样动作25次。这个动作可以增强手腕肌肉力量，舒缓疼痛。
　　６、注意休息
　　建议大家每连续使用电脑一小时以后，休息一会。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳放松手指的动作。
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