男人要是不注意养生和锻炼，性机能就会开始走下坡路。那么有什么方法可以帮助男人壮阳呢?以下几点非常重要： 1. 要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。 2. 要增强自信心。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。 3. 要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，阴茎勃起就会受到障碍。 4. 要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让阴茎疲软，所以有问题时，请速向专业医生咨询。 5. 要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。