译岁大改变助你成功人生

　　译文标题：30岁？10大改变助你成功人生
　　原文链接：http://www.businessinsider.com/changes-to-make-in-your-30s-2015-9/
　　译者：Alice
　　许多人在20岁的时候就养成了一些非常不健康的习惯-比如说周六一直睡到下午2点，把所有可自由支配的收入全花在买鞋上。
　　但是30岁是强化习惯的绝佳时机，可以帮助你在以后的生活中提升个人成就感和工作满足感。
　　30岁是人生中关键的转折期，我们从Quora上精选了一些关于这个问题，反响较高的回答。
　　以下列举了10条调整生活方式的建议，让你的30岁成为人生成功的开始。
　　1. 戒烟
　　Quora用户Cyndi Perlman Fink建议如果你已经开始吸烟，那么马上戒掉它。
　　然而长期吸烟对你造成的伤害一时半会难以恢复，研究表明40岁之前戒烟的人比40岁之后仍吸烟的人的死亡率低90 %。
　　2. 每天在同一时间睡觉，起床
　　周末看起来是补觉的好时机，但是Nan Waldman建议你每天都在同一个时间休息，早晨在同一时间起床。
　　如果你连续几天睡过了头，那么专家认为你的生物钟需要调整了，这样一来，你一天的晚些时候会觉得很疲劳。避免在睡前或起床时思考太多的问题。
　　3. 定期锻炼
　　Alistair Longman说：＂尽可能地让自己动起来，不管是走路，骑自行车，跑步，举重，徒步旅行还是游泳-只要能让你运动开。＂
　　一旦到了30多岁，你的肌肉就会开始松弛，所以在这一年龄段运动特别重要。但是切记选择你真正喜欢的运动，因为如果你不喜欢，你可能无法坚持下去。
　　4. 开始记日记
　　Mark Crawley写道，＂记录你的生活，让你的未来充满美好的回忆。＂
　　即便你喜欢冥想或沉思，那么也将你的思想和情感倾注于笔尖，这样可以帮助你缓解压力。
　　5. 开始存钱
　　Cliff Gilley说：＂越早养成攒钱的习惯，就能越早接近目标。＂
　　看起来离退休还早，但是越早存钱，那么钱生利息就越多。
　　6. 开始追求生活的梦想
　　＂追求人生的目标，不要犹豫。＂比尔Karwin写道，＂想买房子吗？想有孩子吗？想写一本书吗？可以选择其中的一个生活目标，然后立即开始。从现在开始到今年年底，你可以为设定的目标做那些努力呢?＂
　　7. 学会为所拥有的感到高兴
　　Robert Walker说：＂如果你对自己所拥有的很满足，那么你的生活会变得更愉悦。＂
　　这真的是一种感恩:研究表明，感恩你所拥有的可以增加快乐和减少消极情绪。也许这就是奥普拉·温弗瑞多年来坚持每天写感恩日记的原因。
　　8. 不要认为自己需要取悦所有人
　　Kevin Teo说：＂当我30岁的时候，我不再觉得我需要讨好每一个人。你可以更加细心地选择你的朋友。＂尤其是Teo意识到他没有必要对自己不友善的人抱以友好的态度。
　　不管你是否决定删除一部分Facebook的好友，删到仅剩500个，或是只和你觉得舒服的人一起出去闲逛，最重要的是你需要合理分配时间和精力。
　　9. 不要拿自己和别人做比较
　　Mahesh Kay建议如果你的兄弟姐妹或你的朋友能做到的事情你无法完成，不要焦躁，保持平和的心态，不要对自己太严苛。
　　一个心理治疗师写道，不断回望你身后的人在做什么并不能帮助你完成你的目标。你最好花时间思考你想实现的目标和对你所取得的进步进行评估。
　　10. 学会在错误中宽恕自己
　　＂你犯了错误的话,要学会原谅自己。我们都会犯很多错误。不要活在过去的错误里，从错误中学到一些东西，然后忘掉它，继续前进。＂莉斯帕默写道。
　　一个社会心理学家说,自我同情(原谅自己和从错误中学习)的能力是成功的关键因素。这可能是因为自我同情的人会发现他们的弱点是可以改变的,他们会试图避免在未来犯同样的错误。
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　　有一处隐秘你无处可寻，壹心理我们一起聊一聊，打开心灵之门，相信爱，相信生活！