个饭后的坏习惯

　　10个饭后的坏习惯
　　日常生活中，我们经常听说＂饭后百步走，活到九十九＂。饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？
　　禁忌一：吃撑后松裤腰
　　饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
　　长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
　　禁忌二：饭后马上睡觉
　　饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症，不得不经常喝一些营养粉。
　　同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
　　餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。要是晚上睡前，泡个热水脚可以提高睡眠质量，还能根治多年脚臭，另外，脚是人体的第二心脏，需要经常护理足部，泡脚也是一种养生，对身体很有好处。
　　禁忌三：饭后一支烟
　　有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！
　　因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
　　经常抽烟的人还会有大黄牙，烟渍光靠牙膏刷牙是无法祛除的。
　　禁忌四：饭后拉臭臭
　　在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃 酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
　　饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
　　所以，早上排便为最佳时间，建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动。
　　禁忌五：大餐后去K歌
　　饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
　　另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。