糖尿病患者应该如何春游

　　目录：
　　第一章：糖尿病患者如何春游
　　第二章：气温升高 糖友需调整胰岛素量
　　第三章：糖友饮食应先吃蔬菜后喝汤
　　春天到了，百花齐放，是个出游的好时机，但是糖尿病患者出游怎么办呢？糖尿病患者最怕磕磕碰碰，一旦受伤了，可是个很大的麻烦，怎么样才能保证糖尿病患者出游不受伤害呢？
　　糖尿病患者如何春游
　　患上糖尿病是不是就像被捆住了手脚，只能留在家中，不能再出门旅行了呢？其实，只要准备充足，安排合理，糖尿病患者也可以体验春游的乐趣。
　　冰河解冻，万物复苏。春天来临，一切都生机勃勃。适当地走到户外踏青或赏花，不但可以愉悦心情、锻炼身体，对于糖尿病患者还可以改善糖代谢。只是，在体验过程中，糖尿病患者应该注意哪些事情呢？
　　4类＂糖友＂春游须谨慎
　　以下4类＂糖友＂并非不能去春游，但在春游时须格外小心。
　　★血糖超过11.1毫摩尔/升或血压超过160/95毫米汞柱的患者。
　　★糖尿病视网膜病变的患者，如果进行剧烈运动，会加重眼底病变，极易发生眼睛玻璃体出血，进一步发生视网膜脱离，使视力突然显着下降，甚至会导致失明。
　　★有严重心脑血管并发症的患者在春游时应避免爬山等剧烈运动。因为剧烈运动可能会引发卒中、心肌梗死等疾病。
　　★合并有急性感染的患者，如肺部感染、发热、咳嗽、足部感染等，以及有严重合并症的患者，在春游时须避免剧烈运动。
　　春游前准备
　　健康评估 在春游前，糖尿病患者需找医生对自己的健康状况作全面评估，如血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂、心脏、肾脏、眼底、下肢血管状况等，并将自己的出游计划和路线告诉医生，咨询相关注意事项。
　　结伴同行 将自己的病情如实告知伙伴。旅途中随时可能发生意外情况，此时若有伙伴照顾，糖尿病患者就能避免许多危险，比如发生低血糖的应急处理。
　　带好装备 ①急救卡，卡上需标明自己患有糖尿病，并注明姓名、地址、家人(或者同伴)的联系方式。一旦发生意外，可将您送往就近医院救治：②常备药品和器具：降糖药(或胰岛素)、降压药、血糖仪、血压计、胰岛素笔、消毒用品等。此外，晕车药、感冒药、创可贴、红花油等也需要常备;③带好食品和水。预防低血糖的食物包括：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同时准备加餐食品：水果、饼干或无糖食品等。④准备舒适的鞋袜(袜子最好多带几双，以便换洗)。因为春游要长时间走路，舒适的鞋袜有利于保护足部。
　　春游中预备
　　饮食方面 注意饮食安全，每餐吃七分饱，饥饿时随时加餐;平衡饮食，荤素搭配，清淡少油，少吃辛辣生冷食物，多吃蔬菜和低糖的瓜果;保持定时、定量进餐，以防止血糖波动;及时补水，尽量少喝饮料，不喝酒。
　　监测方面 如遇饮食调整或睡眠不足等可能影响血糖波动的因素，应加强血糖监测，以随时掌握血糖的变动，及时采取调节血糖的措施。同时，每天清洗足部，并仔细检查足部健康。
　　运动方面 春游时的运动量比平时大，游山玩水时应该强调量力而行，避免运动过量。春游路途遥远，难免奔波之苦，如果行程紧张，更容易疲劳。所以，糖尿病患者应保证充足的休息和睡眠，如果感到明显疲劳，及时调整行程或者中断旅行。
　　用药方面 按时服用药物。注射胰岛素者要携带好药品和注射器具，出游前应至少准备2个胰岛素保温袋，以防丢失。如果旅行需要乘坐飞机，不要把胰岛素放在托运的行李中。同时，携带胰岛素乘飞机者最好能携带医生的处方，以便顺利通过安检。
　　春游后防备
　　春游归来，或兴致盎然，或一身疲惫。如果感觉身体不适，最好能再去一趟医院，跟主治医生进行沟通，看是否需要更改治疗方案，以防病情加重。
　　气温升高 糖友需调整胰岛素量
　　目前，中国已成为患糖尿病的大国，患糖尿病的患者人数约为1亿左右。专家提醒，随着气温的回暖，糖尿病患者的代谢水平会随之变化。对糖尿病患者而言，由于身体调节血糖的能力比较差，在这段时间很容易出现血糖波动，发生低血糖。
　　气温回暖 应适当调整胰岛素用量
　　专家介绍，有些糖尿病患者对季节变化非常敏感，在冬季，血管收缩，机体吸收胰岛素的速度减慢，为了达到最稳定的控糖效果，其胰岛素用量要往上调。随着气温上升，血管扩张，胰岛素吸收入血的速度明显提升，起效就快。如果此时还按照冬季的剂量治疗，就可能导致低血糖。＂在使用胰岛素的患者中，约有1/3的人可能出现这一问题。＂专家提醒广大糖友，气温变化大时，应养成定时监测血糖的好习惯，警惕低血糖。低血糖的表现有很多，年龄不同，症状也不同。中青年人症状较典型，主要表现为饥饿、心慌、手抖、出虚汗、四肢无力等。老年人低血糖则以神经精神症状为主，如嗜睡、意识障碍、偏瘫、抽搐、昏迷等。如果频繁出现低血糖表现，应及时就医，在医生指导下调整胰岛素用量。
　　需要强调的是，天气变暖时，并非所有糖尿病患者都需减少药量。例如，对于伴有红斑狼疮的糖友，到了春夏季，反而要适当增加药物剂量。因为在强烈的日光照射下，红斑狼疮可能会恶化，导致患者体内炎症多发。为了有效控制红斑狼疮，医生会加大治疗药物糖皮质激素的用量。但这一药物的副作用之一，就是升高血糖。因此，这类患者也要相应增加糖尿病药物的用量。
　　打胰岛素选择针头要看胖瘦
　　胰岛素注射治疗是个长期的过程，一般糖友都会选择在家自行注射。但注射使用的针头规格有粗细、长短之分，患者选择什么样的针头也需要看自身的胖瘦情况。
　　一般情况下，建议患者使用较细规格的针头，因为针头细了，损伤就小，疼痛感也相对较轻。
　　对于体型较胖的糖尿病患者，建议使用粗规格的针头。肥胖患者的皮下脂肪较厚，细针头短，而且容易被折断;而粗针头插入患者皮下较深，能避免针头折断、药液反流等现象的发生。因此，患者应在医生的指导下，选择更适合自己的针头。
　　糖友饮食应先吃蔬菜后喝汤
　　糖尿病目前在我国的患病率越来越高，要有效控制糖尿病的病情发展，减少并发症的危害，除了按时服药，定期检查外，生活中的健康饮食也格外重要。很多糖友都想知道，在吃饭时，应该先吃哪些食物更有利于控制血糖的平稳，专家说，控制血糖，食物的选择对于糖尿病人固然重要，但正确的进餐顺序也不能忽视。
　　先吃粗纤维蔬菜后喝汤
　　糖友的饮食顺序应该是：蔬菜—主食—肉类—汤。营养科营专家针对糖尿病人提出了这一进餐顺序，它能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。
　　先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主食的摄入量，就要在吃饭时先多吃些蔬菜。
　　主食应减少油分少喝稀饭
　　而主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。
　　由于糖尿病人要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定数量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。另外，鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。
　　把汤放在最后喝，是因为先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。