孕期缺钙这些食物不能乱吃孕妈别再大意了

　　我们都知道钙元素对人体的重要性，国人因饮食问题普遍缺乏钙元素。孕期缺钙这些食物不能乱吃，孕妈别再大意了！下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　小陈怀孕4个多月了，在怀孕期间，很注意自己的营养补充，叶酸，补铁剂，钙片等等按时服用，科普书上介绍的有利于孕妇健康营养的食物也换着花样的吃。
　　可是，在孕期，还是出了问题。
　　白天，每天不定时，小陈总会出现肌肉痉挛，小腿抽筋，有时候手足都抽搐。
　　到我们医院来检查，经过诊断，小陈是身体内缺钙造成的这种情况。
　　谁都知道，每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，因为，女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，就会出现小陈的这种状况。
　　我身体会缺钙？ 面对诊断书，小陈感到不可思议。
　　小红姐，我每天都要吃钙片，可是，怎么我身体内还是缺钙呢？
　　经过询问才知道，小陈每天都吃很多的菠菜，小陈缺钙的原因找到了。
　　我解释说： 你每天都在补钙是事实，但是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是钙质的克星，这些食物让你的补钙劳而无功。
　　听我这么说，小陈感到很惊奇： 这钙质克星的食物，我还是头一次听说。
　　不光小陈，很多孕妈都不知道，有些食物，是身体内钙质的克星，常吃这些食物，会让身体内补充的钙质流失。
　　到底那些食物会让身体中的钙质流失呢？
　　第一种，就是草酸类蔬菜，包括我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙；
　　所以，孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就可以了。
　　第二种就是我们离不开的盐。食盐中所含的钠会影响钙质吸收，因此，准妈妈的饮食还是以清淡为宜；
　　第三种，是植酸，也就是大米、白面中含有的植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解；
　　第四种是磷酸。我们常喝的碳酸饮料，包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外；
　　第五种，是脂肪酸，油脂多的食物会使钙的吸收率降低。孕妈还是要少吃油脂多的食物。
　　我们在补钙的时候，应该尽量的避开这些食物，这样才更利于钙的吸收。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补钙安全常识栏目。