宵夜吃麻辣影响睡眠睡前款茶安神助眠

　　很多人都是由着自己的喜好来选择，在入睡前来一顿麻辣刺激的宵夜。虽然重口味饮食能够让你吃得酸爽，但是却会影响睡眠。这就是你为什么失眠的原因了，以下这5款茶推荐给你，让你安神又助眠。
　　宵夜重口味麻辣影响睡眠
　　麻辣对人的睡眠造成一定影响。
　　辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感。
　　辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。
　　辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感
　　因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡摄取才能给健康加分。
　　5款茶安神助眠蜂蜜茶
　　40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
　　莲藕茶
　　藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
　　龙眼百合茶
　　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
　　玫瑰花茶
　　玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。
　　桂圆茶
　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。