高龄孕妈妈的五大注意事项

　　对于高龄孕妈妈来说，由于自身身体的特殊原因，怀孕期间的保健工作要比其它准妈妈多一些，更注意的地方也多一些，在这里，小编就告诉高龄孕妈妈们，怀孕期间必须注意的五个事项。
　　高龄孕妈妈的五大注意事项
　　专家提醒：高龄(35岁以上)初产发生滞产的可能性较大;多胎妊娠比正常妊娠容易发生难产，胎儿和新生儿的死亡率较高;非婚妊娠因孕产妇的心理压力大，精神紧张，对分娩不利。
　　高龄孕妈妈的五大注意事项，分别如下：
　　1、营养：
　　高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。
　　2、平衡饮食：
　　包括：每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)，你还应该增加的脂肪酸，这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中获得。
　　3、产前保健：
　　30岁以后怀孕，生育不正常婴儿的机会有所增加，所以你应该坚持做常规甲胎蛋白检查。除此之外，其他一切的孕期检查，都不可放松。
　　4、产后恢复：
　　精神上：产后身体分泌激素降低，可能会出现不适的症状。许多女性体验过＂产后忧郁＂，这是一种暂时性的不适应。当你发现难以入睡，对食物没兴趣，感到疲倦或是情绪低沉时，要去看医生，他可帮助你尽快地恢复健康。
　　5、体形：
　　你体形的恢复取决于你产前的身体状况。如果你原本就超出正常体重，产后你的体重一般还会增加更多，而且很难减掉。如果你的体重属于正常范围，适当的运动就可帮助你在短时间里恢复正常。其中骨盆操就是一种你随时可进行的练习：你只要收紧阴道内肌肉，并且保持收紧的状态5秒，然后恢复原状，再重复，每天至少做20次。