新妈产后怎样科学减肥能变瘦呢

　　进入三月，春意渐暖，正是人们一年中最有活力的时刻。相信好多新手妈咪已经慢慢摆脱冬日的慵懒模式，开始着手制定产后减肥计划啦。那么，新妈产后怎样科学减肥能变瘦呢？下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　产后怎样科学减肥能变瘦
　　技能1：产后哺乳
　　产后哺乳是一种非常好的减肥方式，在哺乳期间母体吸收的热量会被孩子分走大部分，这时候只要注意控制饮食体重也会下降不少。当然，此时正处于哺乳期，不宜刻意减肥哦，以防营养不足，奶水不够。
　　技能2：适当使用收腹带
　　产后使用收腹带不仅有助于预防子宫下垂，还能帮助矫正盆骨宽大的梨形身材，收回小腹，还新妈小蛮腰哦。值得注意的是，由于收腹带会阻碍局部的血液循环，所以不适合长时间使用，建议科学使用收腹带，这样效果才能事半功倍。
　　技能3：尽量早吃晚餐
　　睡前4个小时内吃晚饭很容易发胖，如果此时新妈还有小肚腩，那就要更加谨慎了，建议新妈把晚餐时间定在傍晚6点前完成。吃过晚饭后不要再吃夜宵了，可以下楼去散散步，走一段路程，消耗一下能量，这样不仅有助于消化，还能帮助减少腰部脂肪哦。
　　技能4：多喝水多喝汤
　　有些妈咪不喜欢喝水，这样不仅不利于身体的排毒，还会导致一定程度上的肥胖哦。建议产后新妈，可以多喝点清淡营养的汤水，白开水也要多喝，每天保证8杯水，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢，还能美容养颜哦。
　　技能5：适当补钙
　　研究发现，钙片有溶解脂肪的功能，我们可以选择在睡前让身体吸收足够的钙，夜间是钙吸收最佳时间，新妈可以在睡前喝一杯低脂奶粉，不仅可以补充营养，还有助于帮助提高新陈代谢，消耗掉一些脂肪哦。
　　技能6：腹部式呼吸法
　　腹式呼吸可以减肥，也可以瘦小腹，这是因为腹式呼吸有刺激肠胃蠕动，促进排便，加速脂肪燃烧的功能。我们可以选择在晚上一边看电视一边做腹式呼吸，具体方法是用鼻子慢又沉的吸气，坚持几秒钟，在慢慢呼气，一分钟做上5到6次就可以了，做的过程中要把注意力放在腹部的起伏上，要做的便准，不能马虎，这样不久就会看到效果的。
　　技能7：产后瑜伽做起来
　　产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还有一定的减肥效果哦。产后瑜伽需要根据自己身体的情况来做，科学锻炼身体。
　　技能8：俯睡瘦小腹
　　很多人都是习惯于仰睡，这样因为没给小腹一定的压力，多余的脂肪便会堆积在小腹的周围，其实可以小小的改变一下自己的睡姿，比如采取俯睡的方法，这样可以消耗更多的卡路里，减少腹部脂肪堆积。
　　为了自己和宝宝的健康，妈妈们还是科学减肥，新妈妈产后身体还没有完全恢复，千万不要为了美丽过度减肥，所有的运动和饮食都应该控制在合理范围内，循序渐进的恢复成曼妙身体。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。