糖尿病患者的养生妙招有那些呢

　　近些年，随着糖尿病患者越来越多，我们也越来越关注关于糖尿病的治疗和日常保健的事情，为此，专家们也在研究用什么样的方法可以帮助这类患者，那么糖尿病患者的养生妙招有那些呢？
　　1、饭前喝勺醋2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。
　　2、少吃快餐和红肉对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
　　3、每天放松一刻钟紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
　　4、保证好睡眠经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。＂如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。＂因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
　　5、赶紧减点肥明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍糖尿病患者的养生妙招有那些的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。