孕妇吃什么营养品最好

　　一些准妈妈知道自己怀孕后，就会想购买市面上的各种孕妇营养品。你也许不知道的是，盲目服用这些产品，效果可能会适得其反。
　　我该吃孕妇营养品吗?
　　怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用营养品。
　　但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
　　市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，准妈妈容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，你也应该避免吃鹿角、胎盘等补品。
　　如何选择孕妇营养品?
　　至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。
　　如果你处于怀孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。
　　如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
　　到了怀孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为怀孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，怀孕晚期每日需要 1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶。奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足。因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂。为了促进钙的吸收，你可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
　　怀孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
　　如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院的营养门诊，请专业人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。小精灵儿童网站