快生活 - 生活常识大全

四道补钙又营养的家常菜


  莲藕排骨汤
  喝汤是最滋补的,骨汤补钙的功效比牛奶更好~
  / 食材 /
  排骨(大骨)、莲藕、枸杞
  生姜、醋、盐适量
  / 步骤 /
  1.洗净食材,莲藕切块,过清水,排骨切块,焯水后捞出。
  2.砂锅内放入焯好水的排骨、枸杞,加冷水,汤水开后转小火。
  3.一小时后加入莲藕,熟透之后,放少许醋和适量盐即可。
  炖汤最好用砂锅,因为砂锅可以最大限度保留钙质和各种营养成分。
  最好用大骨头炖汤,因为钙质更多,如果不喜欢大骨头就用排骨也是可以的~
网站目录投稿:若丝