如何保护老年的心脏

　　心脏病多发于中老年人，所以中老年人特别要注重心脏的保护，下面来看看如何保护老年的心脏吧？
　　多吃复杂碳水化合物碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
　　心脏有问题也要锻炼有心脏问题的患者绝对不是运动的＂绝缘体＂，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。
　　按摩内关穴内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。
　　手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。
　　预防高血压高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。
　　如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。
　　减少盐和钠的摄入量这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择＂低钠＂、＂不添加盐＂的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。
　　起床宜慢，平稳血压研究发现，清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激的激素，血压就会随之升高，那么耗氧量也会有所增加。
　　一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。
　　清晨起床宜慢不宜快，一定要留足＂缓冲时间＂。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。
　　做手指操，养护心脏所谓＂十指连心＂就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此，经常活动手指，无疑会增强心脏功能。
　　同时由于每一根手指都有经络，经过四肢直接通到头面及脑的深部，所以运动手指时，就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络，对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。
　　通过佰佰安全小编的介绍，如何保护老年的心脏大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人有一个更健康的身体。